今月もおよそ半分が過ぎ、今年も残り2週間ちょっと。
寒さが厳しくなってきましたし、夜明けが遅くなってくると、案の定早起き出来ない生活になってきました
出勤前の朝ランもしなくなり、ランの頻度が減ってきたかというと、今月意外と頑張ってます。
今日までの14日間で9回、距離にして112km。
平均月走120km前後の私にしては頑張っている方。
先月末軽い肉離れを起こしてからは少々用心してます。
・序盤からスピード上げない。
・スロージョグを入れる。
・無理しない。
2日連続で走ると故障しがちでしたが、今月は上の3つを守ることで割とよい感じで走れています。
昨日も14km走ってますが、ビルドアップだったおかげか、今日は別に筋肉痛もなく、疲労感もさほど無し
これを守っていけば今月は200km走れるかも？
ちなみに2017年の12月は177km、2016年は160km、2015年は155km。
今年は既に112km。頑張ってます
走った距離がそのまま結果に繋がってくれたらそれは嬉しいことですが、なによりも故障しないことが一番大事。
この冬は上記3項目を遵守しつつ、距離と頻度を上げていこうと思います。
で、今日はと言いますと？
ノートレになっちゃいました
仕事後にプールに泳ぎに行くか、ジョグ1時間くらいと考えてましたが、仕事がちょっと遅くなり、7時半からは忘年会
ノートレは残念ですが、忘年会くらいは楽しく飲まないと
まぁ肝臓鍛えると思えば
私の場合、飲み会翌日のジョグは30kmペース走に匹敵する身体負荷になります
そのジョグすらもできなくなるとヤバいので、飲み過ぎないように気をつけます(^^)ゝ
ということで、飲み会途中での更新でした〜〜
お読みいただきありがとうございました。
2次会か！飲み過ぎ注意！ ヽ( `Д´)ﾉ ☆(+_.)警告ワンクリックをよろしくお願いします〜〜
