来年のトライアスロンレースが一つ確定しました
バラモンキング、出走枠確定です
申し込み開始から数時間後でも落選だったという噂もあり、今年は結構なクリック合戦だったようで。
ローソンエントリーの下準備をきちんとやっててよかった
早速バラモンキングに向けて！
・・・・といってもまだ半年も先のことですし、その前にクリアしなければいけないことも多々あるわけで。
当面は別大マラソンに向けての走り込みです
今日は通勤ランを
朝はそれなりのスピード出してましたが、途中から左足の裏が痛くなりスピードダウン
路面が濡れていたのと、落ち葉が沢山でスリップ転倒しそうなのが怖かったというのはあります。
足に変な力が入りすぎたか？ バランスが悪かったのかも。
帰りは夜道なうえ、繁華街を通ることもあり、スロージョグペース。
その分ちょっと長く走りました。
up 200x4
swim 100x4 (Fr 1'30" des)
kick 100x4 (Fr/Bt交互 2')
pull 100x8 (Fr 1'30")
swim 100x4 x2set (Fr 1'30")
easy 100
dash 25x4 (Bt 45")
dash 50x1 (Fr all out)
down 150
計3600
メインスイム100x4の2セットは400のTTペースをイメージしながら。
1セット目は４本とも1分10秒前後でまずまず
ところが、2セット目は３本目で足が攣り沈没
そして、ラストに50ダッシュを。
飛び込みなしでかろうじて28秒台
ただ、普段短距離の練習しないから、50ダッシュだとフォームぐちゃぐちゃです
全身の統合が全くできてない感じで、呼吸のタイミングも、ターンの入り方も全然ダメ。
たまには速筋に刺激を、と思いましたが、思った以上にひどかった。
効率良い泳ぎばかり目指していたら、パワー系の泳ぎに違和感ありあり
昔の速かった頃の泳ぎ映像
を見て動きを思い出さないと
お読みいただきありがとうございました。
なぜに今短距離練かというと、それはヒ・ミ・ツ
とりあえず明日も頑張れと応援ワンクリックをよろしくお願いします〜〜
