昨夜の雨が朝には上がり、朝はそこまで寒くなかったのに、仕事からの帰宅時間帯はえらく風が冷たい
それもそのはず
このスジ状の雲は冬型の気圧配置だな。
冬の季節風が吹き荒れる季節になってきましたか
明日も寒そうだ〜〜
その明日は10kmマラソンに出場予定です。
今年最後のレース(?)です。
田舎の健康マラソン大会で、タイム計測も順位付けもないようなお気楽マラソンなので、レースと言うほどのものでもないような気がしますが、トライアスロンのランパート10kmよりは速く走りたいので、一応ガチで走ってこようと思ってます。
子供3人も出場予定ですが、子供達はみな5km部門。
長男君は10kmに出てくれるかと思ったのに
「いや、俺も5kmでいい」ですと
ということで、オヤジ一人だけが10km頑張ってきます。
そんな明日のマラソンのために今日は一応ランoff日にしてスイムだけ。
GARMIN935になって、色々項目が増えてます。
一応レース前ですし、練習内容も軽めにしておきました。
up 100x8 (Fr 1'30")
kick 100x4 (Fin有り 1'40")
pull 200x2 (Fr 3')
swim 50x4 x3set (①Bt 55", ②Bc 55", ③Fr 45")
down 200
さて、明日の目標は10km 38分台を狙っていきます
38分だとキロ3分48秒ペース
39分だと3分54秒ペース
合ってますかね？
たぶん後半は間違いなく苦しくて死にそうになるので、ぴよぴよさんのオススメ通り
美女を追いかける走法
で走ろうかと思います
何じゃそりゃという方はぜひ上記リンクからブログを読んでみてください
クソ寒い冬空の下でキロ4分切って走るビキニ姿
のネーチャンなんているわけないですから。
苦しい中でも妄想が途切れないように今夜しっかりイメトレしながら寝ることにします
これでキロ5秒アップは間違いなし
頑張ってきます
お読み頂きありがとうございました〜。
今年最後のレースは煩悩まみれで走ってきます色々な面で期待のワンクリックを宜しくお願いします〜〜
