ITUトラアスロンW杯宮崎大会レース記その2　荒波に立ち向かえスイム編

レース後2日経ちました。

今回、レース直後に表示されたガーミンのリカバリータイムは48時間で、もうすでに48時間経過しましたけど、筋肉痛は全然とれてません

ランもバイクもやる気が出ないので今日も夜スイムだけ。

だらだらやってたらだんだん体温が上がってきて体が動くようになってきたので、後半はいつもくらいの泳ぎができました

up 100x4 (Fr)

kick 100x8 (Finあり 1'40")

pull 100x4 (Fr 1'30")

dril 50x8 (Fr 55")

swim 100x6 (Fr 6kick 1'30")

down 200

計 2800 55分

久々にドリル練を。

フィン付けて片手スイム。

逆手を前に出してストリームラインをきちんと取るバージョンと、逆手は体幹につけて、左右ローリングを意識したストローク。

もちろん右も左も。

得手不得手は誰でもあると思いますが、その左右差がどこから生じているのかを探すことも大事なのです。

フィン無しだと腰下が沈んでやりにくいのですが、フィンがあるとバランスが取りやすいですし、キックにも意識をやることができるので割と良い方法ですよ。

さてさて、トライアスロンW杯のレース記その2はスイム編です。

例年この時季は天候に関係なく波が高いんですかね？

毎年スイムで苦しめられますが、今年も例外なく苦しめられました

レース当日、朝8時の水温コンディションは20℃とアナウンスがありました。

ウェット着ていれば適温。

最前列から勢いよくスタートし、波のタイミングに合わせてダイブ！

そして泳ぎ出す。

バトルに巻き込まれないよう少々スピード上げて50mほど。

とりあえず集団は振り切れたようなので、あとはいつも通りに。

・・・といきたいところだが、左肩が痛くて左のストロークに力が入らない

競泳の時のようにじっくりアップ出来ないからなぁ

仕方ない。肩の筋温が上がるまでは変な泳ぎのままいこう

右7、左3くらいの力配分のストローク。

それにしても、今年もうねりが強い。

前には誰もいないので、ヘッドアップ繰り返しながらルート作り。

しかし、ヘッドアップしてもタイミングが合わなかったら目の前は水の壁。

3ストローク連続でヘッドアップすることもあり。

う〜ん、こんなに頻回にヘッドアップしてはスピードが上がらない

とは言え、このうねりではいつどう方向がずれているかわからないし、やっぱりヘッドアップしていかないと。

そんな感じでこまめに軌道修正して泳いでいたら、前ウェーブにボチボチ追いついてきて、第1ブイも見えてきた。

その第1ブイが見えてきたら、ますますうねりが強くなり、防波堤の切れ目で作られる白波がドッパーンと

1m近い落差でたたき落とされる事も何度か。

悪戦苦闘しながら第1ブイ通過。

その後は防波堤の陰に隠れて波は穏やか。

しかし、ここら辺でちょうど前ウェーブのボリュームゾーンに入ってしまい、ブイ近くは人が密集していてとても通れない。

仕方なくやや大回りで第2，3ブイ通過。

前ウェーブのボリュームゾーンを躱し、陸に向かうところは少々横波だが沖に向かう時ほどではなく、割とスムーズに第4，5ブイを通過し、1周回終了。

波打ち際で立ち上がるタイミングが難しい。

ヨロヨロしながら立ち上がったら、後ろから大きい波に押され、前のめりに転倒

格好悪っ(ノД`)

時計見る！

10分超えてた。

あ〜今回はやっぱり厳しい

2周回目は人が減ったが波は同じ。

沖に向かうところは激しいうねりで酔いそう

第1，2，3ブイを通過時、今度は後発ウェーブに巻き込まれ、またも大回りで通過。

第3ウェーブは不利すぎ

頭の中でブチブチ愚痴を垂れながら。

肝心の泳ぎの方は、結局波が荒くて本来のバランス良い泳ぎはいっこうに出来ないまま。

3ヶ月近く左肩の調子が良くないので、きっと左の筋力が落ちているのだろう。

結局左のストロークは復活しないまま。

OWSはやはり筋力要求されますね。

もうちょっと力強い泳ぎも練習に入れていかないと。

とそんな反省をしながらスイム終了。

ヨロヨロしながら立ち上がって、ラップボタンをポチッと。

21分台