トライアスロンW杯宮崎大会まで1週間を切りましたので、今日からテーパリング期間。
睡眠を十分に確保するために朝練は極力控えて。
って、早く寝ればいいだけという話も聞こえてきそうですが
とりあえず今日は朝練やめて、仕事帰りの茶屋練お一人様トレとスイム。
もうこの時期は定時で仕事終えて茶屋に向かっても完全に日没後。
最近買ったメチャ明るいライトの性能を試しついでに行ってきました
うん、確かにめちゃ明るかった
夜の走行はこれで安心。
でも夜の茶屋練を増やすというわけではなく、これからの時季は毎日帰宅が日没後なので、より安全なチャリ通をするためです。
今日は1本だけ。
通勤チャリならタイムはこんなもんか
ヒルクライム中の平均HRは136と思ったほど上がらず。
結構滝汗だったんですけどねぇ
下りはほぼ足を止めていたんですけど、心拍表示がどうも怪しい
普段の茶屋練下りはいつも心拍90前後なので明らかにこれはおかしい。
そのせいか、無酸素運動なんてやってないのに、無酸素のトレーニング効果が2.8に
光学心拍計はやはり信頼性がイマイチか？
時計を手首にピッタリ密着させないと正しい数値がでないのかも。
でも密着させると手首の圧迫感が強いんだよなぁ
胸の圧迫感か、手首の圧迫感か。
難しい選択だ。
茶屋練の後にプールへ。
up 100x4
kick 100x6 (finあり、1'40")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 200x3 (Fr 3')
swim 50x4 (Bt 55")
swim 50x4 (Fr 50")
down 200
計2600 55分
ヒルクライム練の後で結構足の疲労が
腰が沈んでいるせいか、泳ぎが重い。
途中で「あ！」と気づいてドローイン姿勢に気をつけるようにしたらポジションが戻っていつもの泳ぎに。
やっぱりドローインは大事ですね。
スイムにおいては腰の安定が文字通り要です。
晩ご飯の後はレースに向けてバイクメンテ。
チェーンの洗浄と、スプロケ掃除。
BB周りの掃除とグリスアップ。
ついでにホイールのベアリング周りも掃除。
そしてポジションをショートレース用に変更。
いつもはローラー台用にDHバーを高めセッティングにしていますが
ライザーキットを外して4cm下げました。
今度のレースはこの空力重視＋前乗り仕様で乗ってみます。
サドル周辺の微調整は明日以降ですが、直前のポジション変更は吉と出るか、凶と出るか？
乞うご期待
お読み頂きありがとうございました〜。
そりゃ凶に決まっとろうもん
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