パフォーマンスを可視化する

当直明けの今日はトライアスロンW杯宮崎大会前最後の追い込み練Day。

茶屋練かローラー台か迷いましたが、実走での怪我のリスクを考えて今日のところはインドアに。

そのぶん質の高いトレーニングを目標に。

CTXCビデオの90分バージョンを使って80分間。

前半の40分を回ってちょっと疲労感が出てきましたが、なんとか粘って80分。

80分でTSSがちょうど100位に。さすがにきつかった。

心拍数をみると、後半はギザギザの山谷差が少なく、だんだん回復力が落ちてパフォーマンスが下がっているように見えます。

Garmin935になって新しく登場したパフォーマンス条件というグラフをみると、上記の通りで、50分以降のパフォーマンスが落ちてました。

なるほど、このパラメーターはそのような目で見れば良いわけか。

つまり、今日のローラー台は50分以降は疲労が蓄積してパフォーマンスが下がったと。

体感で「あ〜落ちてきた〜、上がんねぇ〜〜」というところを見事に可視化していました

まぁトレーニング効果は4.0もあったので良いでしょう。

結構出し切ったローラー台の直後でどれくらい走れるのか、ブリックランへ

・・・ですが、わずか4kmで沈没しました

飛ばしすぎたわけではないですけど、2km過ぎから徐々に失速。

バイクの疲労が結構重くのしかかってました

ピッチは終始変わらず

心拍数も後半そこまで落ちてないんですけど

見透かされたようにパフォーマンスのグラフは後半ガタ落ち

ペースの水準は自分比では速い方なんですけどね、バイクの時と一緒で、「もう上がんね〜」と思ったところからパフォーマンスがマイナスになってます。

これを見る限り、4kmは良いやめどきだったのでしょう。

たぶんこれ以上やっても疲労を蓄積させるだけ。

たった4kmでしたが、トレーニング効果はあったようです。

最後の追い込み練にしてはイマイチな気もしますが、明日から一応テーパリング期間にしようと思います。

午後はスイミングの一般開放プールで三男と長女に水泳を教え、その後さらに次男三男のランニングトレに付き合い。

夕方はその子供達を連れてアクアドームへ。

ドイツの代表メンバー合宿を見学に。

ところが、午後練はメンバーの一部が自主練的に泳いでいるだけでした。残念。

50mのレペ練やってました。

速いっす。バタフライの選手、25mの通過が11秒ちょっと

スタート後、ドルフィン潜行後の浮き上がり手前のスピードが凄い。

浮き上がり局面で全く減速してません。

この辺の技術はなかなか見ることができないものです。

こういうことができるところがトップ選手なんだろうなぁ

練習らしい練習風景は見られませんでしたが、トップ選手の技術の高さを垣間見ることができてよかったです

さぁ、あと1週間。

今年最後のトライアスロンに向けてきっちり調整していこうと思います。

お読み頂きありがとうございました〜。

テーパリングは緩めすぎず、頑張りすぎず。

程よく頑張れよっ(._+ )☆＼(^o^ )

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