往路終わってキロ5分を大きく下回っているのに気付き、なんか変な罪悪感を感じて後半上げてしまった
無理しなきゃいいのに、終わってみればぐったり
途中で当初の予定を忘れてしまうという悪いパターンのトレーニングをしてしまいました
キロ4分59秒で変な罪悪感からは免れましたが
後半脈が上がり過ぎました。
そんなつもりじゃなかったのに。
やっぱりバイク練にしとけばよかったかなぁ。
帰宅後昼ごはん食べてばったりぐったり
復活後、1時間ほど子供と公園遊び。
まだ蚊が多くて、じっとしていると蚊に刺されまくり
絶えず動き続けてないといけないので、これもまた結構な疲労に
そしてようやくメインの夕方スイムへ
up 200x4 (Fr/Bc交互)
kick 100x10 (finあり、Bt, Bc 5本ずつ 1'40")
pull 100x10 (Fr 1'40")
easy 100
swim 100x10 (Fr 1'30")
easy 100
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
アップから疲労感が強く、サークルは全体的に少し緩めにしました。
それでも途中から両脚ともふくらはぎが攣りまくり
ランの疲労か？ 電解質補給不足か？
昨夜も夜中に何回か脚が攣って目が覚めたので、疲労が蓄積されているのかもなぁ
ラン後の水分補給も足りなかったようで、500ccのポカリスエットは途中で無くなってしまいました。
そのポカリスエットで糖質はある程度補給できているはずなのに、最後のバタフライは完全ガス欠状態で、4本なんとか泳げた程度。
スイム練後はあまりコーラを買うことはないのですが、今日は久々に
写真撮る前に半分くらい一気飲みしてしまいました
真夏の猛暑時期は過ぎたとはいえ、30℃前後くらいでも自分が思っている以上にランは体力消耗するようです。
そして、最近また糖質依存の体質になってるようで、簡単にガス欠になってしまいました。
自転車でもランでも、そろそろ距離こなして脂肪燃焼回路を誘導していかないとな〜
え〜今日は熊本県のトライアスロン国体強化練習会だったそうです
鬼さんのブログで知りました
私は3連休後半の日、月と思ってましたら、実は土、日だったようです。
行こうと思えば行けました
結果として、今日はサボリに
申し訳ございません
明日も参加できませんので、隙間時間で自主練です。
お読み頂きありがとうございました〜。
強化練に負けないくらい負荷かけとけ
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