昨日5月31日は結婚記念日であり、カミさんの誕生日でした。
そんな日に残念な当直でした(´Д｀)
ということで、今日は1日遅れでささやかなお祝い。
仕事帰りにケーキを買って。
帰宅しました。
が、
自分はおやつ抜きの期間であることをすっかり忘れてましてσ(^◇^;)
う〜ん、でもこんな日くらい無理して抜かなくてもいいか
今日だけ今日だけ。
来年はおやつ抜きしません
今日のトレは仕事後のスイム＋帰宅後のローラー台。
スイムは30分ちょっとしかなかったので時短モードでキックなし。
昨日まるまるノートレにしたので疲労はまた少し抜けてきているはず。
up 200x2 (Fr/Bc)
pull 500 (Fr 7')
swim 500x2 (Fr 7')
down 200
計2100 35分
珍しく500のインターバル。
400でも良かったんですけど、たまには500もいいかなと。
その代わり、400のつもりで500泳ぐ事を心がけて。
7分サークルで3本連続。
結果、プルが6分31秒、スイムは2キックで6分26秒、ラスト1本は6キックで心肺負荷かかけて6分15秒。
まぁ悪くないです。
できれば2キックでも6分20秒くらいでいければなお良かったですけど
泳ぎ終わった時はさすがに息が弾んでましたが、ぐったり感とかそういう感じではなく、そのままバイクパートに移れるくらいの余力あり。
さすがにすぐバイク練はできないので、帰宅後にローラー台を40分、CTXCビデオの40分バージョンで。
バイクはかなり調子良かった
270〜280wのハード部分の後のリカバリーでも220wキープで、気がついたら240wとか踏み込んでるくらい。
出力と心拍のバランスが良い時は疲れを感じませんね〜。
あっという間に40分終わり。
予想通り疲労感がだいぶ抜けてきて、調子が戻ってきた気がします。
キタキタ〜〜！V字回復
このまま調子が上がっていってくれれば言うことなし
あと1週間、頑張りすぎず、調子に乗りすぎず。
最高のコンディションでレースを迎える事ができるように日々過ごしていきたいと思います。
お読みいただきありがとうございました〜。
このまま調子上げていけ〜〜
ε＝＝＝＝o( =^･ｪ･^)=〇
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