昨日午前中から今日の夕方まで約1日半休んで(仕事は休んでないっすよ)、疲労回復したつもり。
とりあえず調子を見るために仕事後プールへ。
泳いだ感触は悪くなかったので、今日のメインはスピード＋持久力で400インターバルにしてみました。
up SKPS 200x2 x4
main 400x4 (Fr 6' ①②pull, ③④swim 2キック)
easy 100
swim 50x6 (Bt 50")
down 200
計 3000 55分
そのメイン400x4は 200インターバルのつもりで突っ込んで、後半バテるところをなんとか維持するという感じで。
当然前半より後半が7、８秒落ちましたが、4本の結果は
5分03、5分04、5分02、4分59秒。
プル強化のためにコンビネーションは2キックで泳ぎましたが、ラスト1本のラスト50だけは6キック使ってしまった
プルもスイムもタイム変わらない。
2キッククロールのキックは推進力にはなってないようで
帰宅後晩御飯食べた後ローラー台
CTXCビデオ使って45分。
ま〜〜調子悪いこと。
足が全然動かない。
土曜の疲労がまだ残っているのか？
それとも直前のスイムで頑張りすぎた？
頑張り「すぎる」ほどは頑張ってないけどなぁ
今日はケイデンスを変化させてみましたが、100rpm以上はかなり苦しくてうまく回せず。
心拍が上がらず、力も出ず。
スイム練ではそんなに足は使わなかったので、やっぱり天草試走の疲労残存かなぁ
疲労抜くのって難しいな
もっと睡眠時間確保しなくちゃ。
今日早めに寝ます
お読みいただきありがとうございました〜。
あと3週間、この追い込みの時期にトレ休むのは勇気がいりますが。。。
明日は明日の調子見て頑張れ
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