今日はちょっとしたアイテムの紹介からです。
トライアスロンのバイク→ラントランジションを短縮させるためにランシューズのヒモをゴムに変えるのは常套手段で、キャタピランを使う人は多いと思います。
私もショートレースの時はキャタピランを使ってました。
これはasics ターサージール4で、スピード練習用シューズとして使ってます。
ショート用レースシューズは現在ターサージール5をメインにしてます。
ターサージール5も去年まではキャタピランを使ってましたが、今年はこれを使ってみます。
アマゾンで1000円
全体がゴム紐で、ノッチのようなものはありません。
Onクラウドを履いたことある人は分かると思いますが、あのゴム紐とほぼ同じ張力で、結構良い感触です。
シューズに通してみるとこんな感じ
ノッチがないので、「この部分を強く、ここは弱めに」は出来ませんが、トータルでのフィットが良いので結構好感触ですよ。
ただのゴム紐といえばそこまでなんですが。
キャタピランよりは安いですが、1000円というお値段の価値判断は個人にお任せということで
今日のトレは昨日に引き続き、夕方にまずローラー台＋ブリックラン。
ローラー台は昨日と同じくCTXCビデオ使っての40分。
昨日よりほんのちょっとだけ走行距離と平均パワーが伸びたものの、NPは1wだけ下がってしまった
平均パワーは逆に昨日より上がっているので、ハード部分のパワー値が低く、逆にリカバリー部分を昨日より落とさなかったということか。
室温30度の中では最初から工場扇を最強で回さないと熱中症になりそうでした
そしてブリックランへ
走り終えて、もうぐったり
昨日は最初の1kmを早く入りすぎたので、今日は少しだけ抑えめに。
1kmで信号ひっかかりが1回。でもその前にもうHR150超えて、信号待ちでもあまり心拍下がりませんでした。
ピッチは182。これを184まで上げることができれば。
今日は更にこの後スイムへ
バイク＆ランで出し切ったので、スイムは少し緩めにしました。
up SKPS 200x4
pull 800x1
swim 800x1
swim 25x4 (Bt 30")
down 200
計2800 50分
久々に800を2本行きました。
負荷はそう高くなく、フルマラソンペースくらいの感覚。
体感心拍130台前半くらいかと。
タイムはプルが10分35秒、スイムは２キックで10分32秒。
ほとんど変わらんし
プル鍛えないとな〜
でもな〜、頑張りすぎるとまた右肩痛めそうだしな〜。
難しいところです
2日連続のハード練でもうぐったり
明日は軽〜くリカバリーにしておきます。
お読みいただきありがとうございました〜。
まだいける、追い込め追い込め
と攻め立てる自分と
やめとけやめとけ、体壊れるぞ
とリミットをかける自分
ブリックランのときはいつも2人の自分が頭の中でせめぎ合ってます。
リミッター加減が難しいです。
壊れない程度に頑張りなよっ(._+ )☆＼(^o^ )
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