久しぶりのランニングだ

日曜から降り出した雨がようやく上がってくれました

何か久しぶりの青空と太陽

風は冷たく、気持ちよく朝ランを

久しぶりだと力加減が分からず、とりあえず序盤ボチボチ。

2km過ぎから少し思い出したような感じでキロ4分半くらいのペースへ。

最後は結構心拍上がってしまった。

バランス加減は全く思い出せず

こりゃまた今日は一段と酷かったな

そして仕事後のトレはまたランニング。

朝はジョグペースでしたので、今度はランペース。

ちょっときつめのフタコブラクダコース

ラクダコースだけど、楽じゃないんです

今日のポイントは登りで踏ん張り、下りでブレーキをかけない。

下りで心拍を下げない。つまり、下りでも楽をしないように。

ちょっと下がってしましたが、HRが140を切る事はなかったのでまぁOK。

下り部分は4分2秒と3分59秒。

ん？ブリックランの時のほうが速いのは何故だ？

バランスはやっぱり登りでよろしくないようで

ま、朝よりマシか

このあとスイムへ。

昨日同様、泳ぎ始めから足がピキピキ。

壁を蹴るたびに攣りそうで、全然集中して泳げない

右肩の不調＋ランの疲労もありますし、レストを多めに取りながら、程よく泳いでやめました。

up 300x2 (Fr/Bc サークルなし)

pull 100x4 (Fr 1'30")

kick drill 100x4 (Bt 2')

swim 50x4 (Bt hard 1'15")

down 200

計1800　45分　でした。

ということで、今日の運動はこれだけ〜。

じっくり脚ケアして寝ます。

ではまた明日〜〜〜( ^_^)/~~~

お読みいただきありがとうございました〜。

これから大事なのはレースイメージを持ってトレーニングに取り組むこと。

少々ハード練が続きますが、あと3週間くらいは強度高めで頑張ります

気合いが続きますよう応援ワンクリックよろしくお願いします〜〜