約1日半の強制(?)休養を入れて、右肩は日常生活はほぼ問題なし。
しかし、一旦こうなると水泳でまた負荷をかけていくのが怖くなる。
GW明けにマスターズ水泳の大会があるので、出来れば泳ぎはしっかり作っておきたいのですが、痛みを悪化させては話にならないので、1週間くらい軽めのスイムだけにしておこうかと。
今日のところはバイク練を先にやって、スイム練を軽く。
CTXCビデオで60分、その後プールに移動してスイム30分くらい。
・・・の予定だったのですが、ローラー台している途中にスマホに着信が
頑張っている途中だったので無視してたのですが、何度も着信が入ってくるので
「なんだよ〜〜。トレの邪魔すんなよ
」
ってスマホの画面見たら、先にプールに行った長男から。
なんだなんだ！事故にでも遭ったか？
と思って電話に出たら
「おと〜さ〜ん、水着とゴーグル忘れたけん持ってきて〜」
ですと
そんな理由で、ローラー台トレは30分もしないうちに強制終了
60分回さないとこの数値では意味ないんだよ
今日はいい感じで心拍上がってきてくれてたんですけどね。
ハード部分280w前後まで上げてたんですけど。
急いでプールへいって、とりあえず長男に水着とゴーグル渡して。
せっかくプールに来たのでとりあえず右肩が痛くない範囲でゆっくり泳ごう。
アップをとにかくじっくりと
up 50x30 (Fr 55")
kick 200x6 (Bt/Bc/Fr順に2set 4')
swim 100x4 (Fr 1'45")
down 200
トータル65分 3300m
アップはゆるっと泳いで大体42, 3秒なら痛くない。
欲を出してスピードあげていったらやっぱり痛いので今日は無理せず。
負荷は全然なくて、多分体感心拍は130までも上がってない感じでしたが今日のところはそれくらいで。
ケアをきっちりやって寝ます。
水泳で頑張れない分、バイクランで頑張ろう
そうやって他の種目に切り替えられるところがトライアスロンの良いところですね
お読みいただきありがとうございました〜。
それにしてもプールに行って水着忘れてるなんて
いったい誰に似たんでしょうね
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