2日連続のランニングでちょっと脚に疲労が残っていたものの、ペースはそこそこ。
アップダウンの丘越えコースでしたが、心負荷を一定に。
「下りでスピードが上がっているときだけバランスが良いので、そこに何か解決の糸口があるのかも？
これは次回の宿題ですかね
」
と昨日のブログで書いておりましたが、走っている途中で、ついに解答が出たかも？
今日は2カ所でバランスが良かったところ(緑部分)があった。
そのバランスが良かったのはちょうど下り坂のところ。
高度を重ねてみるとこのように。
その下り坂で何をしたかというと
リラックス
まず肩周りのリラックス。
そして、体幹部のリラックス。
徹底的にリラックス。
すると、ちょっと上半身が不安定になりましたが、バランスは突然に凄くよくなった
すごい！何で？？
と自分でもびっくりするくらい。
これまでどうやってもダメだったのに。
もしかして、これまで腰上を固めすぎていたのか？？？
今までは肩周りのリラックスは留意してましたが、体幹部までは緩めてなかった。
もしかして、肩周りだけでなくもっと背骨も緩めて走ったほうが良いのかも？
そのコツがわかってからは、平地に近い部分でも左右バランスが50±1％以内をずっとキープできました
果たして、そのフォームが本当に良いのかどうか？
これはまたこの走りの再現性を確認した上で、ビデオに撮ってもらう必要がありそうです。
これまで、脚の荷重時間の左右差とか、体の傾き、ひねりのことばかり気にしてましたが、意外にも原因は体幹部にあった？？？
こういう発見があったときはまたすぐ走りに行きたくなりますね〜〜。
ちょっとラン練が楽しくなるかもです
走ったあと、30分後にスイム練へ。
こっちは案の定ランニングの疲労でまともに泳げず。
負荷の低い練習になりました。
up 100x8 (Fr/Bc交互)
kick 100x4 (Bt 2')
pull 100x8 (Fr 1'30")
swim 100x8 (Fr 1'30")
swim 50x4 x2set (①Bt1' ②Fr 1')
down 200
大したタイムでもなかったので、スイム練には自己コメントなしです。
また明日はスイム頑張ろう。
お読みいただきありがとうございました〜。
何か発見があると、トレーニングが楽しみになります。
速さに直結してくれるといいんですけどね
期待のワンクリックよろしくお願いします〜〜
