こんばんは〜。
4月第２週の始まりです。
毎週毎週のことですが、月曜日になると
「さぁ、今週も頑張ろう
」
という気になって、週明け早々朝ランとか夜泳いでからローラー台とかやりすぎて、週の中頃には息切れして、週末にかけてヘロヘロに
そんなパターンが多いので、今週はちょっと1週間の流れを変えてみようと思います。
そう思った原因が、昨夜深夜の救急電話応対で何度も起こされて寝不足極限だったため、とても今日は頑張れそうにない体調だったもので。
今日は珍しく3種目共やりたくなくて、カラオケ
でも行ってストレス発散したいような気分でしたが、お一人様カラオケはあまりに虚しい
結局プールへ
途中でエンジンがかかってくれたら頑張ろうというくらいで、練習メニューもその場任せ。
up 100x8 (Fr/Bc交互)
pull 400x2 (Fr 6')
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2set 2')
swim 100x8 (4本ずつのdesending 1'30")
dash 25x2 (Bt, Fr)
down 150
計 3200 60分
400プルは5分10秒、5分07秒。
100x８は1分16、13、12、07、17、14、12、08秒。
なんとか調子が上がってくれました。
今日気をつけて泳いだのはキャッチの位置。
遠く、ではなく、浅く。
グライドした手を沈めながらキャッチするのではなく、グライドした位置でキャッチに行くような。
ローリングはわずかに少な目になります。
これやるとストロークがもうひと伸びしてくれるのですが、大胸筋の負荷が増えます。
胸筋の力だけで水を運ぶのはしんどいので、キックがタイミングよく入ってくれると、前への重心移動がちょっと楽にできるようになります。
でも今日はこの泳ぎが長持ちしなかった。
多分最近こんな泳ぎをやってなかったので、胸筋の筋力が落ちているのかも
楽してたんだろうなぁ〜。
楽でそれなりに速い泳ぎも良いのですが、楽じゃないけどもっと速い泳ぎもしたいのです。
やはり絶対的スピードは捨てたくない。
競泳のレースにも出る限りは。
ということで、今日はスイムだけでした〜。
カラオケ欲はプールに向かう途中の車の中で織田哲郎とかWANDSの歌を口ずさんでたら落ち着きました
お読みいただきありがとうございました〜。
1990年代の曲は懐メロ？
最近の曲は曲調も歌詞も受け入れられなくて覚える気になれないです。
90年代の曲のほうがいい！
そんな同世代からの同感ワンクリックよろしくお願いします〜
