突然ですが、最近あちこち故障気味でして。
いや、最近始まった事でもないような気もしますが
最近のトラブルとして多いのは右肩、腰、左下腿、左足底。
左下腿はただの筋肉痛だと思うんですけどね。
それに連動した足底筋膜の痛み。
どれもそれぞれは大したことないし、日常生活にも問題ないし。
特に、肩痛と腰痛は昔から長く付き合っている腐れ縁のような痛みでもありますので、トレーニングをローテーション化するように、休ませるところもローテーション化させて悪化させないようにしています。
痛いのを我慢してまでトレーニングしようとは思ってませんし
何十年も前からかかえている肩、腰の痛みに関しては、今ではフォーム、姿勢が悪くなっているというセンサー的な役割になってます。
水泳に関して言えば、腰の痛みはドローイン姿勢が出来てないセンサー、肩の痛みは左右バランスのセンサーという具合に。
調子が良いとき、フォームが良いときは痛くないし、痛みがあるときはオーバーワークではなく、フォームがくずれているんだろうなー
と考えながら泳ぐようにしてます。
故障がちの時はとにかくアップを長く、それでもダメなら負荷の高い練習はしないという感じで、水泳に関しては自分なりの制御法が出来てます。
故障なくスポーツを続けられればそれがベストなんでしょうけど、やはり競技として続けるならば、そうも言ってられず、上を狙おうとするとケガや故障と健康維持のバランス加減が難しくなりますね。
まぁ何事も大事に至る前に対処対処ではありますが。
今日のところは昨日痛かった左下腿がまだどうも落ち着かないので結局朝ランは回避して、夕方のスイムだけに。
up 200x4 (Fr/Bc交互)
kick 100x6(Fr/Bt交互 2'）
pull 100x8 (Fr 1'30")
easy 100
swim 200x2 (IM 3'15")
swim 200x2 (Fr 3')
easy 100
pull 50x4x2 (Bt, Bc 55")
swim 50x4x2 (Bt, Bc 55")
down 200
計4200 80分
調子はイマイチでした
昨日の茶屋トレがじわっとダメージあって、脚パワーが足りなかった。
プルでも、泳ぐ分には問題ないですが、ターン後の壁蹴りがダルダル。
こんなときは長水路のほうがいいなーと思います。
泳ぎ終わったあとは夜桜花見！
そのあと場所移動して焼肉！
バーナー直火
腹一杯飲んで食べました
お読みいただきありがとうございました〜。
無理せぬよう、楽せぬよう。
日々バランス良くトレーニング。
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