今日も元気？に早起き？
今日こそは10km走るべく、5: 50の目覚まし。
・・・が、今日も格闘時間
が長く、ランスタートは結局6:30
が長く、ランスタートは結局6:30家のそばの桜並木は満開です
で、布団での格闘時間が長かった分距離が短くなってしまい、今日は8km
チャチャッと準備体操して、チャチャッとスタート
足取りは軽く、序盤からよいペース
丘越えコースだった割にこのペースは我ながらちょっとビックリ
ストライド伸ばし効果が出てきたか？
それでもやっぱりTEは3.0越えない
今日も結構ストライド伸ばし気味で
しかし、その代償があとあとに。これは後述。
最近接地時間をちょっと気にしてます。でもちっとも変わりません
朝活は30分ちょっとで終了。
着替えてお仕事へ。明日の朝まで当直です。
お城が職場じゃないんですけどね。近くなもんで。
桜の名所、熊本城でもほぼ満開で、今日は花見客が朝からぞろぞろと。
今日、明日は花見客で賑わいそうです。
で、今日の朝ラン後に起こったのは何かと言えば
腰痛
まぁそんな深刻な痛みではないのですが。
痛み止めを頓用で飲むくらい
原因は分かってるんですよ
股関節伸展の可動域不足。
可動域が狭いのにストライドを伸ばすもんだから腰椎がそれを代償して反り腰になってしまったんだろうなーと
これって痛くない時や一生懸命走っている時って意外と自分でも気付かないんですよ。
痛くなって初めて腰に負担がかかっていたことに気付くというか。
やっぱり関節・筋肉が固い早朝帯にストライドを伸ばす走りをするもんじゃないですな
朝ランをキッチリ走ろうと思うなら、準備運動と腸腰筋のストレッチくらいはしっかりやって、最初の2kmくらいはアップと割り切ってゆっくり走らないといけないようです
ちょっと調子に乗りすぎたようです
以上今日の反省でした(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
お読みいただきありがとうございました〜。
そういうテキトーな準備がケガのもと
人に指導ばかりしてないで自分の事もちゃんとやれ
ヽ( `Д´)ノ ☆(+_.)
お叱りワンクリックお願いします〜〜
