昨日のマスターズ水泳で自分の弱いところが色々見えたので、今日から早速スイムトレ再開！
鉄は熱いうちに打て
という予定だったのですが、今日の仕事が終わる1時間前に
「代わりに会議出てくれない？19時からたぶん1時間くらいだけど」
と部長から。
ハイ、今日のアフターファイブ予定全部崩れました
帰宅は夜9時。
プールに行く時間はなくなり、外は雨。
選択肢はローラー台しかないわけで。
私の辞書に予定通りという言葉はないっ！
・・・とまでは言いませんが、予定通り行かないことの方が多いです
っつことで夜9時過ぎからローラー台開始。
しかし、おかしなことが。
1回変速したら、以後変速不能に
フロントもリアも変わらない。
配線？断線？コネクタが抜けた？
いや、アレか！
Di2あるあるの・・・
バッテリー切れ
これからバッテリー充電してたら、今日はノートレになってしまう
仕方ないのでピスト状態でノー変速の45分やりました。
250w出すのに110rpm維持。
300w出すのに120rpm以上。
慣れない高ケイデンスで、疲労感が強かった割に心拍数はそこまで上がらず。
トレ後は充電器を繋いでおきました。
ついでに昨日の夕方のラントレのログでも。
レース後でそれなりに疲れていたので、まずはジョグ程度にしておいて、もし途中でペースが自然と上がるようなら上げて、上がらなければジョグのままでというくらいの気持ちで。
で、結局4分40秒前後のフルマラソンペースに落ち着いた。
ラストはちょっとだけ頑張りました。
心拍はペースの割に平常時より4，5くらい高めなのはレース疲れのせいか？気温(21℃)のせいか？
ピッチはやる気なしモードでした
ストライドをもうちょっと伸ばしたいな〜。
ピッチを180まで上げればストライドは自然と130cm以上に伸びてくるんですけど、出来ればこのピッチでも130cmくらいに伸ばせるようになりたい。
そうすればピッチ180のストライド140というのが見えてきそうな気がするのだが。
今年のラン課題(目標)はこれかな。ストライド。
トライアスロンのランパート(10km)でストライド140cm。
これくらい出来ないと国体予選じゃ通用しない。
頑張る。
スイムも頑張る。
もちろんバイクも(￣▽￣;
お読みいただきありがとうございました〜。
これからは3種目とも頑張る忙しいシーズン。
ケガなく頑張れや〜〜
の応援ワンクリックお願いします〜〜
