春はあけぼのという言葉がぴったりの季節になってきました
日の出が遅い九州でも6時台がだいぶ明るくなってきたので久しぶりに早朝ランへ
気温3度、まだぴりりと冷え込む感じがまた気持ち良い。
昨日わりと脚を休めることができたので、脚の疲れがだいぶ抜けて今朝は久しぶりにまともに走れた気がします。
丘越えの坂トレコースでしたが、それなりのペースで。
とはいえ、上り坂は集中してないといつの間にかペースが落ちてしまう
朝は脈が低めなのでトレーニング効果も低め。
そして、ちょっと気温が高くなった昼前にまた坂トレ。
今年2回目の茶屋トレは峠の茶屋まで片道5.3kmの3往復。
さすがに茶屋はまだ寒かった。
1本目 16分58秒 257w 自己ベスト+35秒
2本目 17分14秒 258w
3本目 18分04秒 239w
２本目まではなんとか。でも3本になるとまだまだ持久力不足を感じました
3本目は脚が売り切れて、心拍だだ下がり
持久力がないというか、朝ランの影響？
いや〜、それでも3本いけばコーラが美味いっ
今日は迷わずコーラを選択しました
おっ、TSSが100超えてた
昼からは娘ちゃんとプールへ。
遊びだったので全然泳いでないのですが、プールの中で走り回ったり、子供を投げ飛ばしたりするのはそれなりの筋トレ。
最後の方は何度が脚が攣りそうに
今日はラン→バイク→プールとよく動き回りました
お読みいただきありがとうございました〜。
もうすぐ桜の季節。
これからしばらく朝活
を増やしていこうと思います
ならばさっさと寝なさいよ
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