トピックの時事ネタをすぐ交通標語にして交通情報板に載せることで有名(?)な熊本県警の情報板ネタは時々ヤフーのトップに上がってます。
今回もニュースネタになってました。
これはスポニチの記事ですが
この交通情報板、実は我が家のすぐ近くにもありまして、昨日車に乗った時、発見しました
一つめ
そのあとこれに切り替わります
そだね〜〜
ほんわかな感じがいいっすね〜。
熊本弁ってなんかいつも喧嘩口調っぽくてあまり好きじゃありません
女子が使うとなおさら。
可愛い顔して「そぎゃんたい！」とか言われるとがっくりです。
「そだね〜」とえらい違い。
とか書いてたら、昔ちょっと流行った「DA.YO.NE」という変な歌を思い出した
これもなんかあちこち方言バージョンがあったような
「SO.YA.NA」とか「DA.GA.NE」とか
「そやな〜」は「そだね〜」同じ使い方でよいのかな？？
・・・トライアスロンと全然関係ないし、キリがないのでこのネタはこの辺で
今日のトレはスイム＋バイクランで一応３種目。
プールに行ってまず3000
up 200x4 (Fr/Bc交互)
swim 100x10 (Fr 1'30")
KRLS 100x5 (Bt 1'50")
pull 50x5 (Bt 55")
swim 50x5 (Bt 55")
down 200
100x10は2キックをしっかり意識して泳ぎ、タイムは1分13秒±1秒で安定。
後半はバタフライ練で筋力強化でした。
帰宅後すぐローラー台。
4本ローラー台でCTXCの45分バージョン使って。
レベル5は260wくらい、レベル６は300w超え、リカバリーでもできるだけ200w切らないように。
今日は頑張れた
でも、ローラー台ではFTPテストでもやらない限りゾーン5には入りませんな。
ブリックランは1kmだけ。4分03秒。
シューズはクラウドで、気温は9度。
ラン単発よりブリックランの方がよく脚が動く。
もちろんエネルギー切れしてないのが前提ですけど
北九州の某強豪トライアスリート君はローラー台のあとにはできるだけランを入れるようにしていると言っていたので、私も今季はそれを真似てみようかと思います。
今日はとりあえず1km。
調子が良ければ5kmでも。
マラソン練でせっかく作った地脚なので、これからはうまくスピードアップに繋げていかないと。
ブリックランをやってると、なんかトライアスロンって感じがしてきました
お読みいただきありがとうございました〜。
ブリックトレがトライアスロンのランパート強化の最短ルート。
そだね〜 ってところでワンクリックお願いします〜〜
