当直明けの本日。
昨日がノートレでしたので今日は心身ともにしっかり回復
・・・と行けば良いのですが、そうもいかないのが世の常。
当直明けたら帰れるかといえばそうではなく、夕方までしっかり働いてヘロヘロになって帰宅。
少なくとも「心」は疲労したまま
では「身」の方は？
こっちは回復しているはずなんですけど、だからと言って調子がよいという保証はどこにもなく。
とりあえず帰宅後プールへ。
最近ちょっと困っている右肩痛は1日空けたくらいでは治るはずもなく。
痛みが気にならなくなるまでアップして、そこからようやく通常練。
up 200x4 (Fr/Bc交互)
swim 100x10 (5本ずつFr/Bc 1'40")
kick 100x5 (Bt 2')
KRLS 100x5 (Bt 1'45")
pull 100x5 (Fr 1'30")
pull 50x10 (5本ずつBt/Bc 40")
swim 200x3 (Fr 3')
dash 50x4 (4種目1本ずつ 1')
down 200
計4800 90分
終盤はなんとかいつもの泳ぎができましたが、今日気づいたのは、バタフライが相当下手になってしまってたということ。
11月の下旬から背泳ぎばっかりやってたので、バタフライの筋力が落ちてフォームが全然わからなくなってる
特に落ちているのが深層の腹筋背筋。
板キックでのドルフィンキックが全然進まないし、スイムでも滑らかな体幹の動きが作れない。
やっぱり少しずつでもきちんと泳がないとダメだ。
ブランク作っちゃいかん。
そしてこれはバイク練でもそうだった。
最近ローラー台でのトレーニングが週1回ペースで激減。
軽めの30分でしたが、回す感覚が落ちてる。
軽めなので心拍数はこんなもんですが
パワーも抑えめです
気になったのはペダリング効率。
何気なく回していたら、ペダリング効率が30%前後。
踏みまくるペダリングになってたので、途中から回すことを意識し続けたらなんとか後半は35％以上を維持できるようになった。
こっちもブランク作っちゃいかんなぁ。
スイムと一緒で、週3くらいは乗り続けないと筋力も感覚も落ちていく気がする。
単一種目を強化するのが悪いわけではないですが、他の種目も少しずつでもいいから日々コツコツ積み上げていくようにしよう。
私が目指しているのは趣味も仕事もスペシャリストではないので。
かっこよく言えば、マルチプレーヤー、オールラウンダー
かっこ悪く言えば、スペシャリストになりきれない半端者、器用貧乏
何はともあれ、勝負の土俵はトライアスロンなので、引き続き究極の半端者を目指していこうと思います
お読みいただきありがとうございました〜
よくわからんまとめで終わりやがったな(._+ )☆＼(^o^ )
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