いや〜、全国的に冷え込んでますね〜〜
今日の衛星画像はこんな感じで、日本海に雪雲がビッシリ
この画像だけで寒くなってしまいます
熊本の雪はパラパラ程度でしたが、とにかく空気が冷たくて、自転車に乗ると冷気で顔が痛いくらい。
さすがに自転車では汗かきませんが、ランニングすればやっぱり汗かきます
今日のトレは仕事後にランニングを。
ポイント練習の日にしてましたが、あまりの寒さに走る気が
イカンイカン、もうレース近いんだからしっかりやらないと。
っつことで、ペース走を10km。
運動公園まで車で行って、2km周回コースをぐるぐる。
今日のテーマはピッチ。
ピッチ180キープを最大目標にして、タイムはそこそこ気にしながら、
周回コースはアップダウンありますが、登りでピッチを落とさないよう。
でも今日はちょっとフォームが悪かった？
左足裏の痛みが出てしまいましたが、なんとかペースはキープできるくらいなのでちょっと我慢して走り、それ以外は問題なく10km終えました。
フルだと3時間ちょいのペースでした。
寒い寒いと思ったら氷点下だった
厚手の手袋で正解。
指先が冷えてしびれてくると走りに集中できなくなるので。
今日は心臓に余裕感があり、足にも余裕があった。
中盤以降ちょっと心拍が落ちているなぁ。
15kmくらい走る気持ちで走ってたので、10km終了時点でまだだいぶ余裕あった。
ピッチはガーミン920のメトロノーム機能を久々に使ったので、割と正確にリズム掴んでたと思います。
登り区間はピッチ意識しすぎてストライドが伸びてなかったようです
ラップ6、８、10は登り区間が長いところ。
こんなにラップタイムが落ちてるとは思わなかった。
でも余裕度がかなりあった上でこのトータルタイムはまずまず。
良いトレーニングができました
このあとプールへ。
いつものようにFr／Bcで軽く流して、脚の疲労をほぐして、トータル500くらい。
そのあとジャグジーでゆっくり
良い練習ができた日は気持ちよく布団に入れます
あと10日、この調子をキープしたい。
焦らず、慌てず。
お読みいただきありがとうございました〜
調子を崩さぬよう、メンタル面もできるだけポジティブに。
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