今朝起きたら両脚軽い筋肉痛と疲労感
明らかに昨日のマラソン大会の影響。
予定の35km走はどうするかなぁ？
せっかく良い天気だし、予定通り頑張ろう
といっても、35kmをレースペースは足の具合からちょっと無謀なので、ペース抑えめで走ろう。
キロ5分くらいで、30km以降余裕があったら上げていく。
と言う予定で、いつもの朝食メニューに、いつも通りクエン酸飲んでスタート
コースは車の心配が無い運動公園内の5kmランコース。
運動公園までは自走で、片道5km。
運動公園内に入ったら5kmコースをぐるぐる。
今日はランナー多かった。
しかし、10km過ぎたら早くも疲労感が
こりゃイカン、予想以上にダメっぽい。
止まって、自販機で経口補水液買って、ついでに早くも粉飴ジェル投入。
ほんのちょっと生き返って再開。
あとは周回の5kmごとに補給補水。
しかし、運動公園内は5周の予定が4周でもうヘロヘロ
あと1周走ったら帰宅までの余力が残らないかも。
取りあえず家に帰って、余力があったら家の周りの1km周回コースを走ろう。
しかし、家の前まで来たら、もう気持ちが折れました
そのまま自販機まで走って、コーラ買って終了
コーラ激うまっ
っつことて、またも35km完遂出来ず
ペースが遅かったから心拍が上がらなかったのか、上がらなかったからきつかったのか？
ラップはこんな感じで、だいたいキロ5分切って回るくらいで予定通り。
レースペースよりは25〜30秒遅いのだが。。。
終盤はずっと下り坂なのでラップが保てただけ、足はヨロヨロでした
去年はこの距離をキロ4分半できちんと走れていたのに。。。
ピッチは意識してましたが、歩幅は意識せず。
左右バランス一段と悪く。。。
なぜにこうも走れないのか？
減量しながらの長距離走自体に無理がある？
いやいや、去年も同じ事やってるし
前日のマラソン大会、、、これの影響は否めない。それにしても走れなさすぎ。
回復力が去年より落ちてるのかもな〜
今年の別大マラソンはどうなるかなぁ。
ここから1週間、疲労を溜めすぎないようにして、その後のレース前1週間で如何に上手く疲労を抜くか次第か？
今日は早く寝てしっかり回復させます。
まだ42km走れる気がしません
お読みいただきありがとうございました〜
弱気になるな！気合い入れんかい！
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