本日、長男が通う中学校の水泳部のマラソン大会。
水泳部がなぜマラソン大会？
スイミングスクールと違って、部活のみの選手は冬場泳げないため平日はほぼ陸トレだそうで、強化の一環としてのマラソン大会だそうです。
昨日書いたとおりで、我が息子はインフルエンザで出席停止中のため不参加
全然知らない中学生集団に紛れてオジさんが一人
・・・かと思ったら、伴走する父兄の方があと2人いらっしゃいまして、だいぶ気持ちが楽になりました。
9時スタート。
3人ほどぴゅ〜〜〜んと
マラソン大会によくありがちな、スタートダッシュだけすごくてあとでバテバテになるかと思いきや、そのまま行ってしまいました
うん、あの3人は自転車の伴走に任せよう
私はその後ろの第2集団でぼちぼちと。
キロ4分半くらい。ちょうどいいねぇ。
少々下りのコースとはいえ、なかなかの良いペース。
集団の中には女子も。
水泳部と言っても侮れませんな
ま、私には大したペースでもないのでそう疲れることもなく、4キロちょっとで折り返し地点の健軍神社に到着。
ここで後続を待ち、みんなでお参り。
最後尾は全部歩いてきたそうな
待ってる間に相当体が冷えた
帰りは登り基調でちょっときつくなるが、トップについて行ってみるか。
スタートしたら、また3人がピュ〜〜ンと
は、速い！
ついて行けん
とりあえず視界から見失わないように必死で追走
ヒーヒー言いながら走っていたら、1人ずつばててきて、1kmすぎてやっと追いついた。
「頑張れよ〜、ついてこいよ〜
」と声をかけて2人はパス。
先頭を突っ走るのはキャプテン君。
さすが！なかなかの粘りの走り。
なんとか追いついたが、前には出させてくれない。
相当な負けず嫌いのようで
途中、ペースみたらキロ4分切ってる
登りでこのペースか！
きついはずだ。
そのまま最後まで並走して、ラスト500mでスプリント勝負になり、
おとなげなく勝っちゃいました
ラップ1-4が往路、6-10が復路です。
最大心拍160って、先月の認定記録会並みに追い込んでた
最近ピッチが上がらないのが悩みでしたが、ハイピッチ、ハイペースで走れて良い刺激走になりました。
良い走りと思ったんですけど、やっぱバランスは悪かった
なんだかんだで、息子がいないのにそれなりに楽しんでしまった
そんな大人気ない走りのおかげで昼はぐったり
昼寝して、夜スイムへ。
腸腰筋が疲れすぎて全然キックに力が入らず。
3000泳いで、うち2000はダラダラ泳いでました。
up
swim 100x4 (Fr/Bc交互)
kick 100x4 (Fr/Bc交互)
pull 200x2 (Fr/Bc)
swim 200x2 (Fr/Bc)
pull 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr 1'40" 1本ずつhard/easy)
easy 100
dash 25x4
down 200
計3000 65分
う〜ん、今日は想定外に体力消耗したような気が。。。
明日35kmロング走完遂できるだろうか。。。
お読みいただきありがとうございました〜。
おいおい、伴走の役目忘れてたんじゃないの？？
(._+ )☆＼(^o^ )
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