昨日インフルエンザBが確定してしまった長男君に続き、昨夜から熱発した次男君。
今日小児科に連れて行かれ、
同じく「インフルエンザB」との診断でした
今年はインフルエンザBの流行がちょっと早いですね。
昨年末、我が家で一番最初に罹ってしまった三男君もBでした。
世間的にはAとB、多分半々くらい？
今年は予防接種の予防効果はあまりなさそうな感じですかね。
私は予防接種してないのでどうでも良いですけど〜
そんなインフルエンザにかかっている2人は隔離部屋でおとなしくしてもらって、私は今日もいつも通り仕事後のトレ。
仕事でどうやらエネルギー(糖質)を使い切ってしまったようで、帰宅途中からやたらと空腹感が
今日はランニングと決めていたが、これじゃとても気合いの入ったトレーニングはできそうにない。
ゆるゆるのLSDにしよう
空腹MAXながら、クエン酸飲んでぼちぼちスタート。
とりあえず全然きつくないペースで
しかし、5kmで早々に絶望的な空腹状態に
キロ6分ペースも保てなさそうな感じになったため、周回で家の前まで来た時に一旦ストップ。
家に戻っておにぎり2個
パクパクっと食べて、甘ったるいアイスカフェオレがぶ飲みして再スタート
パクパクっと食べて、甘ったるいアイスカフェオレがぶ飲みして再スタートその後、血糖値が上がったようで、そこからは意識もしっかりして、そのままスロージョグ継続。
2時間で予定通り終了。ちょうどハーフマラソン終了でした。
心拍低かったからかな〜、1000Kcalも消費してなかった。
ペースはこれくらいです。
もちろん心肺的には全然きつくないんですけど、2万歩も走れば脚はそれなりにきつい。
まぁそれがLSDの目的なんでしょうけど。
歩幅103cmって
心拍ほぼ110台。じわっと汗が出るくらい。
いくらゆっくりとはいえ、空腹状態でのトレーニングはダメですね。
燃やすロウ(脂肪)があっても、ロウソクの芯(糖分)が全くないのでは燃えるものも燃えない。
減量のためおやつを極力食べないようにしてますが、仕事で頭をフル稼動させた後はそれなりに補充させないと夕方以降が頑張れないようです。
最低限度の練習の質を保つためにも、無理な減量はしないようにします。
お読みいただきありがとうございました〜。
フフン、なんだかんだ言っておやつ食べる気だな
いえいえ、練習の質を保つためですので、そこは疑惑の目でなく温かい目で見守ってください
とりあえず頑張れのワンクリックお願いします〜
