最後に西大橋アップダウンを往復で入れたらさすがに脚がクタクタ。
前半快調だったのは実は追い風だったようで
ラップ17あたりから向かい風続きでくたばりました。
う〜む、今日も序盤に頻脈が。こりゃ完全にアップ不足。
ピッチは安定。
向かい風でタイムを落とさないようにするには、ストライドを伸ばすのは難しいならピッチを上げるしかないですな。
しかし、スポーツ羊羹は車の中に置いていたら冷えて硬い
冷え切った手は握力が全然なくて、羊羹を押し出す力がなく、握力が回復するまで食べられなかった
プールに行って、選手に紛れてシャワーを借り
、すっきりしたところで応援席へ。
子供達のレースは２人とも100フリー。
まず次男くん
相変わらず序盤から後先考えないダッシュ
お〜い！そろそろペース配分というものを覚えようよ〜
75でヘロヘロになりながらも、なんとか泳ぎ切った結果は12月の記録会から3秒も短縮しての自己ベスト更新
これで3種目共ベスト更新でした
続いて長男くん。
相変わらず気合いの入ってないスタート(奥側1レーン)
フォームを少し変えたという泳ぎは少し落ち着いたような泳ぎに変わったように見える
終盤さすがにばてたようだが、大崩れすることなくタッチ。
これまた12月の大会で出した記録を2秒も縮めて1分5秒台の自己ベスト
めでたく2人で6種目全部ベスト更新でした
ベストが出なかったのはオヤジだけ〜
長男は、昨日も今日も「フォーム変えたらタイム伸びたよ
」って言ってた。
ようやくフォームの重要さに気づいてくれましたか
3年くらい前からずっと言い続けてきたのに変えてこなかったのはあなたなんですけどね
というか、中1になってようやく言ってる意味が分かったということかな。
それさえ分かってくれれば、今後練習に対する意識も変わっていってくれることでしょう
帰宅して、午後はまったり、というかグッタリして昼寝
起きたら少し回復
そもそも今日はロング走の予定だったので、足りなかった分、もう一回走る
丘越え往復の14km
序盤は様子見でゆっくりと。
イケそうだったので、通常スピードへ。
登りでも結構頑張れて、最後は出し切って終了。
序盤ゆっくり入ったおかげで、頻脈は出現せず。
走ってみての感想は、36km走と22km+14kmは全然違ってたということ。
午後の時間は十分あったので、午後まとめて36km走ったほうがマラソンのトレーニングとしては良かったのか？
今日の練習ではマラソン終盤の、あの苦しい疲労感での走りを感じることはできなかった。
それが良いのか悪いのか？
脚にとっては2分割のほうが良かったのでしょうが、マラソン後半に必要な精神的鍛錬には物足りなかったか。
まぁ来週末も天気が良ければロング走は出来ます。
今日のトレで脚がまた強くなったと信じて来週頑張ろう
お読みいただきありがとうございました〜。
オヤジはマラソンで自己ベスト出しやがれ(._+ )☆＼(^o^ )
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