2月4日の別大マラソンに向けて減量を開始してます。
まぁ減量と言っても、おやつ断ちくらいなんですけど
まだ実質3日目くらいですが、仕事中に昼ご飯以外何も食べられないのはなかなかつらいです
早々に挫折しそうなくらい。
水＋クエン酸とか、コーヒでなんとかしのいでますが、11時台と17時前はイライラしてしまって、精神衛生上よろしくない。
昼ご飯を2回に分けて食べるとか、何か対策を練らないと。
今日は仕事後プールに向かう前にあまりの空腹でまともに泳げそうに無かったので、パンを1枚だけ。
「これは菓子じゃない菓子じゃない」と言い聞かせて食べました
そのスイムは1時間
up 100x4 (Fr/Bc交互）
SKPS 100x4 x4 (Bc 1'40", キック2')
easy 50x4 (Fr 1')
swim 200x3set (Bc 5')
①150(2'15")+50(45")
②100 (90")+50(45")+50 (45")
③50x4 (45")
down 200
背泳ぎの耐久性は随分上がりました
しかし、トップスピードが上がらない
抵抗が大きいんですよね。特に肩部分。
疲れてくるとまずリカバリー側の肩が落ちてしまい、肩で波を受けてしまう。。
キックの位置も下がってしまうし。
明日もまた修正作業です。
帰宅後ランニングを30分弱
徐々にストライドを伸ばしていって、ラスト300mだけスプリントで。
あれっ？序盤の頻脈は全然自覚なかったなぁ
歩幅は後半伸びてきてますが
左右バランス不良は過去最悪レベルに近い
左足をだいぶ意識して、できるだけ早く左足を後ろに運ぶイメージで走ってたいたんですけど、逆に悪くなったということは左足を意識してはいけないのか？
右足を意識した方が良いのか？
こっちもまだまだ修正が要りそうです。
お読みいただきありがとうございました〜。
子供達の水泳練習時間が変わり、ますます自分のトレ時間確保が難しく。。。
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