正月三が日の最終日も箱根駅伝のTV観戦からスタート。
いや〜今年も青学が強かった
6区で逆転し、7、8区で引き離して、9、10区はやや余裕で。
優勝は青山学院大学で4連覇
若い布陣で挑んだ東洋大は2位
順位はこのようになりましたが、今年1、2年主体で走った東洋大は来年そのメンバーのほとんどが残るわけで。
今年の成長が楽しみであります
私はその箱根駅伝を観戦しながらゆるっとローラー台。
今日は頑張らない日と決めていたので、久々に負荷装置外して。
全然心拍数上がらなくて、まぁ予定通り？
ただのカロリー消費で終わりましたが、それが主目的なので
夕方は子供たちと遊びながら公園の中を走り回ってましたが、思ったより良い感覚で走れていたので、そのあとちょっと動画を撮ってもらいました。
これが普段のマラソン走り。
キロ4分半切るペースくらいのフォーム。
そしてこれがWSっぽくペースを上げて走った時。
大体3分30秒/kmくらい
なんか思ったよりしっかり足運べてる？？
なんか思ったよりしっかり足運べてる？？
もしかして昨日の階段ダッシュが奏功した？
せっかくスローで撮ってもらったので、ちょっと詳細に見てみた。
右足が離れる瞬間
きちんと脚をたたんで前に運んでいる
脚の巻き上げ方がマラソンランとは全然違う。
そのまま前に運んで
問題点はここだな〜。着地がちょっと前だ。
多分この速度域の走りに慣れてなくて、重心が遅れてしまってる状態？
これでも最大限へそを突き出したつもりだったんですけど。
まだまだ足りないのか、それとも着地が前過ぎなのか。
ここがブレーキになって足が疲れてしまうから、長く続かないのかな。
さらに、この速度域での着地衝撃に足が慣れてない。
この速度域での走りを身につけるためにも、ランオフの日でもこういうWS的な練習くらいはしたほうがいいかもな〜
そしてこの動きを出来るだけ長く続けられるように。
なんか解決の糸口が見えた気がします
明日もまだプールはオープンしてないし、明日も走ろう
お読みいただきありがとうございました〜。
ラン練嫌いなくせに、こういう発見があった時はラン練をしたくなります珍しくランニングやる気が続いているので応援ワンクリックで下記バナーをポチッとお願いします〜〜
