先日の認定記録会では5000mを全力疾走
その疲れも取れてきて、今日は通勤ラン5km
朝から足取りが軽いぞ
超回復きたか？
そんならペース上げてみるか！
その結果
信号待ちで何回か心拍は落ちましたがそれでも速い(自己比)！
なかなかのピッチとストライド。こりゃ間違いなく先日の5000mランの効果だ
で、これはもしかしたら通勤ランのベスト？
・・・と思って過去記録調べてみたら、今年の3/10にアベレージ4分14秒/kmで走ってた
タイムにしてわずか3秒ほど。
残念でした〜
調子良さそうだったので、帰宅ランはちょいと遠回りして14km。
終盤がずっと登りなので心拍上がりましたが
なかなか良いペースで走れました
途中すごく楽な感じで走れた区間があって、それがラップ7、8、9の辺り。
しかし、残念ながら各種パラメーターには反映されてませんでした
たぶん、楽に走れたというのはやっぱり着地の位置と、膝が沈み込む前に骨盤が膝を追い越してしまうような重心移動が上手くいってた結果だと思うんですよ。
これが出来ているときはすごく楽で、大腿四頭筋の力が最小で済む。
でも信号待ちでストップしたり、路面の段差なんかでちょっとステップが狂うとその感覚が無くなっちゃう。
再現率を高くしていくのが今後の課題です。
こういう練習にはトラックでの練習が良いんでしょうけどね〜〜。
ラン練に対し少しモチベーションが上がってきた気がします
お読みいただきありがとうございました〜。
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