今日はクリスマスですが、勤め人にとってはいつもと変わらぬ月曜日。
朝から出勤、5時半で仕事終了。
帰りの街中はすごい人混みでした。
このイルミネーションは今日までですかね〜。
明日からは正月飾りかな？
子供たちは終業式で、明日から冬休み。
私は28日まで通常業務が続きます。
院内も少々年末年始モードではありますが、患者さんが途切れることはなく、ギリギリの28日まで平穏でない日が続くようです
ということ(?)で、トレーニングもまだまだ通常業務風に。
スイムは50分だけ。
最近はなかなかまとまって泳げる時間がなくて
up 100x8 (Fr 1'30")
KP 100x4 (Bc 1'50")
swim 100x4x2set (Bc 1'40")
swim 50x8 (Bc 50")
dash 25x4 (45")
down 200
100インターバルは1分18−20秒くらいで安定してました。
少しずつ持久力ついてきてますが、まだトップスピードが足りない。
帰宅後ローラー台を30分だけ。
室温6℃は寒すぎ。
半袖で扇風機回してたら頑張らないと凍えてしまう
っつことで、30分ながらレース並みの出力で。
250wキープしていると心拍は145くらい。それ以上出力あげると容易に150超えてしまう
先日のラン5000mタイムトライアルの時よりトレーニング効果が高かったようで
さぁ今年もあと1週間きりました。
年末に向けて色々ラストスパートです
そして、インフルエンザがかなり流行してきてます。
皆様ご用心ください
お読みいただきありがとうございました〜。
今年も年の瀬ギリギリまでバタバタ生活になりそうです。
師走頑張れワンクリックお願いします〜〜
