今朝も夜明け前出発でアクアドームへ
昨日と同じく息子の水泳大会。
昨日は中学生以上の部で長男、今日は小学生の部で次男坊が出場。
次男坊の出番はかなり時間の間隔があり、午前中は2時間、昼〜午後は3時間も暇な時間があるので、3時間の空き時間にラン練
を。
を。昼前のレースが終わり、昼ごはんを食べて準備等していたら、結局走る時間は2時間弱しかなくなってしまい、20km走れればいいかというところでコースをどうするか考えていたら、突如雪が
北風は強いわ、雪は降りだすわ。
天気雨ならぬ、天気雪
小雪が舞う中、クラウドフラッシュを履いてスタート
幸い雪がちらついたのは10分間くらい。
コースは熊本城マラソンの中間部分、約20kmを走ることにしました。
序盤からえらく速い
アップもろくにしてないのにキロ4分半切りが楽々キープできるぞ
おお〜、体調が良ければそれなりに走れるじゃん
と楽勝ムードだったのは、実は進路が南向きだった序盤だけ。
進路が西に変わったら爆風のような季節風が襲いかかり、途端に失速
5km以降はしばらく北西の季節風に立ち向かう形でラップが落ちるも、体力があるので重心バランスをうまくとりながらなんとかキロ4分半前後をキープ。
雪が降るくらいの冷たい空気なので、このペースでも全然汗かかず。
13.5kmで風の吹き抜ける熊本港線にでたら、さらに爆風が
全然前に進まないっす
キロ4分50秒くらいまで落ちて、これが延々2km。
顔が痛いくらい風が冷たい
寒うござんずヒュルルルルル〜〜♪
って歌っている余裕はなく、鼻水も凍りそう
折り返したら、ご褒美の追い風
すると、ラップが30秒も上がった
で、調子に乗って走っていたら左足にマメが
痛みを感じ始めた頃、ちょうどアクアドームに到着。
切りが悪い数字でしたが、無理して走ると来週の認定記録会に影響しそうだったのでこれで終了。
マメができたということはまだまだ足の裏の鍛え方が足りないのか？
それとも着地動作が雑だったのか？
後半のラップ
向かい風区間が一目瞭然
向かい風区間は頑張ったつもりなのに、逆に心拍数が落ちている。
体温が下がるせい？
ピッチは本番を意識して180を目指してましたが、アベレージは178でした。
終わったら車の中で即これを。
着替えた後、再びドームの中へ。
相変わらずギャラリーで激混み
ビデオを撮る場所を確保するにも大変でしたが、なんとか次男坊のレースを録ることはできました。
結果は
午後のレースはベスト更新ならず
でも午前中はベスト更新できたので１勝１敗といったところですかね
ビデオ見てレース振り返って、また週明けからの練習に励んでいただきましょう
私の方はレース(記録会)まで後1週間。
認定記録会のランは5000mですからもっとスピード練習が必要なのでしょうけど、とりあえずはVO2Maxは維持できているようなので、後はうまくペースコントロールができれば。
レースではないので未調整で、前日トレを休むくらいにしておきます。
お読みいただきありがとうございました〜。
昨日のワンクリックは少なかったですね。
お酒で内臓鍛えるのはあまりよろしくないというところでしょうか
今日はお疲れさん( ^^)＼(^o^ ) &明日も頑張れの応援ワンクリックで宜しくお願いします〜〜
