ランニングコースを使って、10kmのTTをやってみました。
いつもの2km周回コースを使用。
まずアップで1周走ろうとジョグっていたら1km地点に突然の看板。
なんと一部使えず、短縮コースで走れと
ショートカットコースで、1周1.5kmになり、これを7周で10km。
9時スタート。
体感ピッチ184くらいをキープするイメージ。
目標タイムはできれば40分切り。
入りの1kmは4分03秒。
あれ？ちょっと遅い。
ピッチを意識して
2km目が４分04秒
あ、やばい！もう40分切りに黄信号。
でもこれ以上ピッチが上がらない。
3km目4分04秒で、40分オーバー確定
早くも気持ちが折れそうになるも、TTと決めたんだから最後まで全力を通すという気持ちをもって継続。
まぁその後もタイムが上がることはなく
結果は
後半ボロボロでした。
アベレージは4分07秒。
トライアスロンのランパートと変わらないくらいのタイムでした
全力で走った割に心拍が上がってなくて、どこかにリミッターがかかっていたのか？
それとも最近のラン不調原因がこの心拍不応状態なのか？
走り自体も安定感がなく、なんといいますか、上半身がうまく骨盤の上に乗ってないといいますか、不安定な姿勢で走り通した感じでした。
ピッチの平均は結局182。
ストライドの点がばらつくのはこんなもん？
GPS計測との兼ね合いですかね？みなさんどんなもんでしょうか？
バランスは相変わらず
接地時間のばらつきもひどいですね。
少しでも良いフォームを探ろうと着地ポイント変えたり、ストライド変えてみたりしていたので。
まぁ結局良いフォームは見つからなかったんですけど
頑張った後はプロテイン＋粉アメのスペシャルドリンク。
氷水に溶かして一気飲み。
目標達成はできませんでしたが、快晴の平日に滅多にとれない休暇で、ちょっと優越感に浸れた朝ランでした
その後はカミさんと2人でお買い物へ。
最近はこの
がお気に入りです。
上は滅多に買わないこのマーク。
他にもジーンズやら、子供の服やらいろいろ買って。
子供達がいないと移動がスムーズで、買い物はテキパキ進みました
そして昼ご飯は中華。
栄養補給バッチリ。
午後はバイク練
・・・のつもりが、家に帰ったら睡魔が襲ってきて無念の昼寝
あ〜あ、せっかくの快晴を無駄に過ごしてしまった
お読みいただきありがとうございました〜。
せっかくの夏休みなのにやってることはいつもと同じようなことじゃないの(._+ )☆＼(^o^ )
て言われそうですが、今日も頑張ったということで明日につながる応援ワンクリックポチッとよろしくお願いします〜
