最近、ランの調子がイマイチと昨日のブログに書き込みましたが、るみオカンさんから
「気温が下がってくると土踏まず張ってきてません？」
ってコメントがありまして、
はっ！
と思い当たる節がありました。
脚の裏が痛くなるのは確かに冬場のほうが多い気がします。
痛くなるのがいつも左足なので左右バランスの問題かと思ってましたが、気温というのも要因にあるかもしれません。
そして今日のスイム。
昨日は前半調子がイマイチで、最後バタフライで無理やり調子を取り戻したような感じでしたが、今日は泳ぎ始めから調子が良かった。
昨日は前日休肩日だったのに調子イマイチで、今日は2日連続になるのに調子が良かった。
これはなぜ？
長年スポーツをやってきてますが、この調子の良し悪しを決める要因というのが未だによくわかりません。
絶好調の日は運動する前からわかります。
メンタル面ですごくポジティブ思考だったりするので。
昨日は仕事で相当疲れていたので、メンタル面の不調だったというのはなんとなくわかります。
しかし、今日も仕事はそれなりにハードで、3時間立ちっぱなしで腰が痛いし、帰る間際にバタバタ細かい雑務をこなしながらイライラしてたり。
メンタルの状態としては昨日とそう変わらない感じでしたが、水に入ってみると思った以上に体が動く
調子よさそうだったので、メインスイムは400x４セットにしてみました。
up SKPS 100x4 x2set(①Fr, ②Bt)
swim 400x 4set
① 400x1 (6') 5分1秒
② 200x2 (3') 2分31、30秒
③ 100x4 (1'45") 1分11-13秒
④ 50x8 (Fr 45") 36秒前後
swim 200x1 (IM) 2分42秒
down 200
計3000、55分
400x4本泳いでも全然ばてず。
最後まで集中できました。
いつもこんな感じで運動できたらいいのに。
晩ご飯後のローラー台は軽めに30分。負荷装置も外して。
負荷装置外すと、100wくらい少なくても同じ速度をキープできちゃうので、50-55km/hキープくらいじゃないと練習になりません。
ゆるゆる過ぎてトレーニング効果ほとんどなし
さて、また話を戻しますが、運動環境(気温水温)は調子の良し悪しを決める大きな要因ですが、メンタルも重要。
睡眠や栄養ももちろん重要ですし、いつ食べるかも大事。
しかし、今日のように仕事の疲労でメンタルは今ひとつな上に、少々睡眠不足で、連日のトレ続きな悪状況でも、プールに入ると意外と好調ということがあります。
その要因を知りたい。
それがわかればレースや大会前の調整期間で、コンディションを整えていくのに苦労しないんだけどな〜〜。
こんなのはどう？
ってアドバイスとか経験談がありましたら教えてください。
お読みいただきありがとうございました〜。
人生波あり
体調にも波あり
選手コースが作り出す大波にはいつも負けてます
波に逆らわず波に乗れるようなトレーニング処世術アドバイスお待ちしております。
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