いきなりですが、ランの調子がよくないっす
仕事で相当疲れたというのはありますが、たいていの場合は仕事の疲労感は運動しているうちになんとなく消えてしまうことが多いのですが、今日はどうもダメでした。
まず仕事後スイムで
up 100x4 (Fr/Bc交互)
kick 100x4 (Fr/Bt交互 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 1'30")
pull 50x4 (Bt 1')
swim 50x4 (Bt 1')
dash 50x1 (Bt)
down 200
計 2250 50分
とにかく重い！進まない！
浮いてないんだろうなぁ〜。
フリーはダメだ。
バタフライやればなんか変わるかも？
で、後半はロング練でなく、バタフライ練に。
これがヒットだったようで、泳ぎは復活。ラストのダッシュは飛び込みなしで30秒くらい。
そして帰宅後ラン。気温14度とずいぶん走りやすくなりました。
しかし、脚の方は調子が悪く、3kmくらい走ったところでまた左足の土踏まずあたりに痛みが
4km走ったところでいったんストップ。軽くストレッチなどをやって、ラスト1kmをスイムのバタフライ練のように気合い入れてガツンと刺激入れで走ってみた。
で、その結果が4分07秒。
う〜む、かなり全力に近い走りだったのだが、4分切れず。
やっぱり走る方は調子が出ない。
キロ4分07秒でも心拍数が141。
やっぱり心臓の反応がよくないと走れないな〜。
ローラー台でバイク乗っててもそんなときがあるし、これは多分3種目共通なんだろうな。
前半はどうにもよくない走りだったので、途中から無理やりピッチを上げました。
調子悪くてもストライドを求めなければピッチを上げることはできるようなので、そんなときはピッチ重視の走りを心がけたほうが何も得られないダラダラ走りよりは良いかもね。ところで、ブログ村から「my pace」のmatsuさんがいなくなりました
何かあったのでしょうか？
心配です。
お読みいただきありがとうございました〜。
不調の原因はたぶん体重だろっ！(._+ )☆＼(^o^ )
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