昨夜のランニング序盤で傷めてしまった腰ですが、今朝起きたところでの具合としては、腰になんかへばりついているような感じ。
痛いと聞かれれば痛いのですが、思ったほどの痛みはない
痛みを感じたあと、すぐ走るのをやめたのが良かったのかも？
腰にテーピングのテープでもへばりついているかのような張り感。
洗面時に中腰になるも、痛みが出そうで怖いので、腰より膝を曲げて。
朝はそんな感じでしたが、昼間職場を歩き回っているうちに痛みはそこまで気にならなくなってきて一安心
じゃぁ運動はどうか？
自転車は通勤用のアップポジション自転車ならほとんど問題なし
肝心のスイムはどうか？
とりあえず仕事後にプールに行ってみました。
痛かったらすぐ諦めようという程度の気持ちで。
アップ ゆるくFr／Bcなら大丈夫。
キック ドルフィンはちょっと怖いがドローインの姿勢に気をつけつつ、腰を意識的に強く動かさなければ大丈夫。
スイム バタフライは無意識に腰をかばうせいかキックのタイミングが合ってない感じ。
総じて、泳げないことはない。
ということで、
up 100x4 (Fr/Bc交互)
kick 100x4 (Fr/Bt交互 2')
swim 100x4 (Fr 1'30")
swim 25x8 (Bt 40")
swim 100x4（Fr1'30")
swim 50x2 (Bt 1')
down 200
計2100 50分
という内容で終わりました。
まぁまだわかりませんね。
バタフライは25と50では問題ないですが、200バタとなると、腰をかばって泳ぐような泳ぎ方では200mなんてとても泳げそうにない。
土曜日の200バタは最悪棄権(DNS)することも念頭に置いておこうと思います。
衆人環視の元、泳いでいる途中で棄権する方(DNF)が恥ずかしいので
そんな腰痛トラブルですが、以前はよく悩まされてました
トライアスロンをするようになって、まんべんなく体を鍛えてきたおかげか、体重が減ったおかげかわかりませんが、ここ数年はあまり苦労した記憶はなかったんですよ。
でも、多分その過去の腰痛経験のおかげで練習をサクッと諦められたわけで。
とはいえ、久しぶりに味わったこの痛み。
やっぱりいいものではありません
これを機に、また腰痛防止のコアトレを再開しないといけないようです。
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