週末に水泳の大会を控え、今日はスイム練で引き続きテーパリングか、それとも肩を休めてバイクランで心肺刺激するか迷ってましたが、肩の重だるさが残っていたので、肩への疲労蓄積を避けるべくバイクラン練にしました
予定はローラー台45分＋ブリックラン5km。
ローラー台はメリハリを入れるため、例の動画の45分バージョンを見ながら
見ながらと言っても、映像はほとんど見てなくて、見ているのはほとんどタイマーの部分だけ。
レベル3を200w前後、レベル５を260−280w、レベル6を300w以上に設定してエクササイズ開始。
今日は心臓がよく反応してくれて、ラストまでタレずに行けました
最後のレベル6部分は30-60秒程度ですが、400w近くをキープできるくらい。
45分、しっかり追い込んで終了しました
とまぁここまでは問題なし。
そして5分くらいのトランジション(着替え)でブリックランへ。
今日もピッチは180キープで。
ノンストップで走りたいところでしたが、夜で街灯が少ないところでのハイペース走はちょっと危険。
街灯の多いバイパスに出て走ってましたが、バイパスは信号が多く度々ストップ。
3回目のストップのあとリスタート切ったら、なんか凄く良い感じで走れるようになった
足の衝撃がぐっと減って、たぶん着地位置が絶妙に良いところになったみたい。
ストライド伸ばしていって更に加速していったその時！
腰がビキッ！っと。
あれ？
と思ったら、数秒後には走れなくなった
瞬間察知。
やばい
これ以上先に行かない方が良さそう。
帰ろう
4分ちょっとで来た道のりを10分以上かけてトボトボ帰宅
1kmラン＋1km歩きで今日のブリックランは終わってしまいました
ぎっくり腰か
スピード上げて走っている最中ということは腰部の筋肉を傷めてしまったか。
やばい。
大会前の大事な時にこの魔女の一撃。
治ってくれるのか？
明日の朝の痛み次第か。
困ったぞー
スイム練にしておけばよかったなぁ
お読みいただきありがとうございました〜。
2時間ほど経って、中腰姿勢が全くできません
回復呪文のかわりに
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