５kmジョグのあと1kmを3本。
ジョグの間はピッチ180で。
しかしどうもやっぱりスピードが出ないので、5kmのあと少し休憩入れて、脈が落ち着いたところでピッチ185のランニング。
1本目 ピッチのみ意識して、足を早く前に戻す。
2本目 後ろへのストライドを伸ばす。
しかし、2本目の方が遅かった
3本目はその両方を意識してみた。
その結果が4分04秒。
ほ〜、これだったか。
ということで、当たり前ですけどストライドは後ろに伸ばした後早く前に戻さないといけないわけですね
1本目のストライドは130cm。
2本目は128cm。
3本目は133cm
1本目と3本目、3cmの違いで10秒違うんだから、やはりストライドは1cmでも多く稼ぐ努力を続けないといけませんね。
もちろん心拍数も上がりますが、150を超えなければ許容内。
レストが多かったので有酸素運動としてはあまり効果なかったようです
朝ごはん食べたら家族で鹿児島へ移動
お彼岸の時に行けなかったお墓参り。
年に1回の行事です。
チビちゃんもちゃんと掃除を手伝ってくれました
せっかく鹿児島まで来たのでちょっと足を伸ばして家族サービス。
鹿児島市平川動物公園へ。
ここには熊本の動物園で見られない動物がたくさんいます。
ホワイトタイガー！
レッサーパンダ
こっちはアライグマ。似てるけど違うんだよね確か。
一番見たかったのは、実はコアラ。
実物コアラみたのは実は初めて。
ですが、ずっと木の上で寝てました
ペンギンの泳ぎは上手い！
アシカの水中動作でストリームラインを勉強
シロクマとしろくま。鹿児島らしいキャッチフレーズなんですが、食べる時間がありませんでした
2時間半くらい歩き回って、最後は娘ちゃんがきついと愚図って大変でしたが何とか全部回れました。
いや〜〜、広いし、動物の種類も多くて見ごたえありました
他にも行きたいところはあったのですが、動物園だけで時間がなくなってしまい、帰路へ。
帰りの高速SAでちょっと休憩入れたら、ちょうど桜島が噴火
もうすでにかなり離れていたので問題なかったです。
早朝ランの後、一人で400kmの運転。
めちゃ疲れました〜〜
お読みいただきありがとうございました〜。
1日フル活動お疲れちゃ〜ん(._+ )☆＼(^o^ )
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