今日は夜明け前の朝5時に自宅を出発し、佐賀県へ。
到着時はすでに明るく
今日の集合は佐賀空港駐車場。
集まったのは佐賀、福岡、熊本からこのような方々。
ノンストップ100km TT初挑戦です
1周8kmちょっとのフラットコースを12周回。
こんな感じの走りやす〜いコースです
スタート30分くらい前にクエン酸3.6gを内服。
スタート時の気温15度と結構肌寒い
情けないくらいのバテっぷり
ケイデンスもスピードも心拍も右肩下がり。
最後の心拍急降下は脚が攣りまくってペダルを回すことすらできなくなってしまったところです
今日の作戦として、心拍はフルマラソンと同じくらいの140-145あたりを心がけようと走ってましたが、その心拍は1時間ほどしかキープできず。
心臓より脚が先に終わっちゃいました。
心拍145ではオーバーペースだったかなぁ。。。
パワー値で見てみると
トータルNPは228wと結構な出力。
そのほとんどは前半で稼ぎ出した数値で、最初の40kmのNPが250w超えは行き過ぎだったか。。。
TSS188はミドルのレース以上かも。
しかし、後半バテバテで心拍が落ちたことで、トレーニング効果は3.４と全然大した数値でもなく
これなら明日には復活するでしょう。
走り終えたらすぐ補給
さらにパン食べて、家に帰ってカレ−2杯食べてようやく落ち着き、
swim 100x5 (Fr 1'30")
easy 100
pull 50x4 (Bt 45")
swim 50x4 (Bt 45")
easy 100
ラストの100x2バタフライは1分15秒と17秒
まだ合計タイムがまだ2分半切れなかった。
またチャレンジしよう。
さて、話題を100km TTに戻しますが、主催者だったたけちんさんは2時間35分という結果で、私よりも17分も早く、危うく1周さを付けられるところでした
彼のデータを見せてもらいましたが、パワー値はほとんど差がない
私の方が体重は７kgくらい軽いのに
この違いはどこに？
ペダリング技術の差があるのでしょうが、それだけでこのフラットコースでは3km/hの差はつかないです。
特に序盤は私の方がパワー出しているのに彼の方が速い。
彼のバイクを見て、決定的に違うものがあることに気づきました。
私は一度も使ったことがなくて、彼はずっと使っているもの。
それは
明日へ
お読みいただきありがとうございました〜。
もったいぶるなよ！(._+ )☆＼(^o^ )
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たけちんさん、答え書かないでね