今日JTUのFacebookで来年度のエイジブループのポイントランキング制度がリニューアルされると発表がありました。
最後の一文は今までがアンフェアで負担がでかいと言っているようなもん？
具体的なポイントのつけ方は書いてませんでしたが、今までより負担が少なくなると書いてあるので、金銭的負担が減るということ？
後日発表されるランキング方法を待つことにしましょう。
今年の私はショートもロングもポイント０でした。
来年はどうしようかな〜。
区分内で不利な年齢だし。
まぁ１レース１レースを楽しめればそれで良いかな。
今日のトレ
いつ以来だ？
記憶にないくらい久しぶり
思いつきでやったので、外していた負荷装置をつける間がなく、無負荷ローラー台。
最初の10分をアップ〜高トルクでケイデンス90rpnくらいまで上げていき、
次の10分がギアを落として100rpmで同じパワーをキープ。
次の10分はさらに110rpmまで上げ、ラスト2分くらいをアウタートップギアで115rpmまであげて終了。
ケイデンスはこんな感じで
パワー推移はこんな感じに。
ゾーン別にみるとこんな感じに。
ほぼゾーン3
たぶん今の自分にはFTPが282wというのはきっと高すぎる数値なんだよな〜
ペダリング効率はかなり気にして回したので33％とまずまずの結果が出ました。
少し涼しくなってきたし、そろそろ自己評価のためにまたFTPテストやってみないといけないようです
23kmずっと追い風ならこれくらいで走れるかもしれません
心拍数は最後には150を超えましたので、朝にしてはしっかり追い込めました。
夜はスイム
仕事が長引いてしまい、泳げる時間は40分しかなかったので時短モード練。
up 100x4 (Fr/Bc 交互）
swim 100x10(Fr 1'30")
pull 50x8 (Bt 55")
swim 50x8 (Bt 50")
down 200
計 2400 50分
後半のバタフライはほぼ16本連続。
耐久性一段と上昇中
これで少し2バタの完泳が見えてきました。
そう、今度の大会では2バタを泳ぎます。
短水路ですけど、100バタ、200バタ、400フリーのドMエントリー。
制限タイムが結構厳しいので、社会人で200バタに出るのはたぶん私だけかと。
あとはみんな高校生。
2バタなんて、高校生でも専門でやってないとまず出ない。
たぶん強者揃い
目標はビリにならないことです
あと2週間ちょっと。
頑張るしかない
お読みいただきありがとうございました〜。
この歳で2バタはなかなか厳しい種目なんです
限界チャレンジということで応援よろしくお願いします〜
