今日のNHK「ためしてガッテン」では股関節と腰痛のお話があってました。
ざくっと言えば、股関節の動きが固い人、股関節のインナーマッスルが使えてない人は腰痛の一因となっている場合があるということなんですが。
実際、腰痛の診察時には腰のチェックと共に股関節の動きはだいたいルーチンでチェックするようにしてますが、このTVでのチェック方法は初めて見ました。
単なる私の勉強不足かもしれませんが(^^ゞ
ロードバイクに乗っているとき、ポジションが合ってなければ腰痛が出ることよくありますが、どんなバイクに乗っても、どんなにポジションを変更しても腰痛が出てしまう人はいるんじゃないでしょうか？
そんな人は股関節の方に問題があるのかも？
この番組では股関節性腰痛が出やすいタイプの見極め方と、それに対する簡単な体操を紹介していました。
トライアスロンのバイクパートのような過酷な負荷を強いられる状況で出てくる腰痛がこんな簡単な体操でなんとかなるとは思えませんが、これを知っておくこと、あるいは応用することによって、腰痛解決の糸口が見いだせるかもしれないな〜
と思いました。
再放送が金曜深夜にあるようなので、興味のある方は見てはいかがでしょうか
腰痛がない人も、幅広いバイクポジションを取れるようにするために股関節の柔軟性を高め、インナーマッスルの使い方を覚えるのは大事だと思います。
少々腰痛持ちの私も心がけるようにしたいと思います。
今日のトレ
前半バイク絡みの話題でしたが、ラントレ。
昨夜チョットだけ早く寝て、今朝は6時から朝ラン8km。
朝は相変わらず動きが鈍いし筋肉が固い。
やっぱり朝ランは良くないのかな〜
と思いつつ、走れる時間は朝しかないので朝走ってます。
9月中旬以降頻度を上げてます。
距離はまだ短いですが。
コースは4km登りの4km下り
登りは5分かかってました。ストライドが伸びないのは股関節が固い。準備運動不足。
朝からランで追い込むのは故障のリスクアップなのでほどほどに。
そして夜はまた当直。
今週2回目。
疲れますねぇ〜
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