今日は仕事帰りに地元の自転車屋「サイクリスト」さんへ
注文していたCEEPO KATANAのパーツを受け取りに行ってきました
パーツとはこれなんですけど
サドルをシートポストに固定するサドルクランプ。
シートポストの形状がオリジナルなのでサドルクランプも専用品が必要なのです。
これでようやくサドルの取り付けができます
前の部品は？
レールを固定する部分が一部潰れてしまっていたようで、何回固定し直してもサドルがガタついてしまって困ってました
締め方が甘いのかも？
と言われたので、限界まで締め上げればどうにか固定できるのかな？
と思って、目一杯締め付けてみたら
バキッ！
となっちゃったわけです
ん？
なんかちょっと前に聞いたことあるような話
そうそう、これでした
これのお話はココ
これのその後ですが、こんな感じで無理やりレールに直固定することができました
そして、サドルクランプで無事にサドルも取り付けることができまして、ボトルケージもセットして、ようやくこのような形でサドル周りを造ることができました
早速またがって軽くローラー台で回してみました。
ちょっと高めになったDHバーの位置加減も良好
ずいぶん乗りやすくなったと思います
早く実走いきたいですねー。
週末で行けるかな〜。
待ち遠しいです
今日のトレ
スイムだけ。
昨日のヒルクライム＆ランのダメージが相当大きかったようで、今日は階段を登るのも億劫なくらい。
脚は回復dayにして、泳ぐだけにしておきました。
up 100x4 (Fr/Bc交互）
swim 100x10 (Fr 1'30")
kick 100x4 (Bt 2')
pull 50x8 (Bt 50")
swim 100x3 (Bt 1'40")
easy 50
dash 25x2 (Bt)
down 200
計 2800 50分
前半は軽めのペース泳 100x10のアベレージは1分15秒くらい
後半はバタフライ練でいつもの筋力＋持久力アップ練
100バタは4本のつもりでしたが3本でギブアップ
1分13、15、18秒と右肩下がり
1本目相当抑えたんですけどね〜。
でも抑えて泳ぐと良い泳ぎにならないんですよ。
Frと違って、中途半端な手抜き泳ぎが出来ないのがバタフライの難しいところ、きついところ。
1本目タイム1分13秒だから、抑えたつもりが抑えてなかったようで、やっぱり早すぎたか。
バタフライに限っては、100のインターバルよりも50中心の方が最後までフォームを意識した良い泳ぎができる気がします。
11月のトライアスロン最終戦までまだだいぶ日がありますので、水泳に関してはもうしばらくバタフライ練でいこうと思います。
明日は脚が回復してますように〜〜
お読みいただきありがとうございました〜。
次々とパーツを壊すんじゃない！(._+ )☆＼(-"-;
お叱りのワンクリックをよろしくお願いします〜
