ヒルクライム練で脚力低下を思い知る

今朝は随分涼しい朝でした。

ヒルクライム茶屋練に向かう時の気温は19℃。

少々肌寒くもありましたが、登り始めたらやっぱり滝汗。

CEEPO KATANAでの初ヒルクライム。

今日の予定は4本で、1本目は軽く登るつもりが、いつの間にやらフルパワーで登ってました

一旦下りて2本目。

あいやや、全然登れない

ラストヘロヘロになってなんとか終了。

持参した水分はあっという間になくなり、自販機で補給。

3本目に突入する気力はなく、もう一つ上のステージまで登って目標到達できないまま今日は終了。

ということで、行程はこんな感じでした。

それぞれのタイムは

1本目本妙寺〜茶屋(LAP2)　16分58秒　

2本目本妙寺〜茶屋(LAP4)　17分46秒　

3本目茶屋〜大将陣(LAP6)　8分09秒　

P3でのベストが確か16分37秒なので20秒落ち。

ただ、スタートから全力ではなかったので、16分台であればまぁ悪くはない。

2本目はDHポジションで登ろうと思っていたんですけど、ポジションがあってなくて、全然力が入りませんでした

平地なら少々ポジションがあってなくてもごまかせますが、登りは違いがてきめんに出ます。

P3の時は登りでもDHポジションで登り通せたので、こっちはもうちょっとポジション調整が要りそうです。

朝練のサマリーは

TSS結構稼げました。

バラモンキング前はこのヒルクライムを5本できていたので、やっぱり相当脚力落ちてます。

やばいっす。

帰宅後は家の仕事。

まず、このボロボロになった自転車置き場のシート交換。

3年で劣化しましたので、交換。

セット一式買いましたが、よく考えたら骨組みは壊れてないので、セットで買う必要なかった

骨組みそのままに、シートだけ取り替えて、5分で作業終了。

新しい骨組みは箱から出すこともなく、屋根裏の倉庫行き〜

次回登場はいつ？？？

そして、次男坊の自由研究の実験を急いで行い、データ評価。

明日までに仕上げなければ

夜はスイム練。

短水路での100バタレースペース練。

up 100x8 (Fr/Bc交互）

pull 200x5 (Fr 3')

swim 125(Bt)+75easy  3set (5')

dash 50x1

easy 25

dash 25x1

down 200

計2700　1時間

泳ぎの負荷としては短水路での125m≒長水での100m

125のバタフライは1分30、28、29秒。

3本目で1分30秒切れたのでまずまずヨシ

前回(8/24)より２−3秒早いし、3本耐えられた。

ヒルクライムの脚力低下とは逆に、水泳の持久力は問題なし。

50ダッシュは飛び込みありで29秒3

25ダッシュは飛び込みありで13秒5。

距離が短くなればなるほど泳ぎがぐちゃぐちゃになってしまう

ハイピッチにするとリズムが取れません。

ピッチとストロークがベストマッチングするところの最大ピッチ探し。

距離に対する不安はなくなったので、ここから1週間はこの辺の調整ですかね。

頑張ります！

佐渡に出られる皆様も頑張ってくださ〜〜い

お読みいただきありがとうございました〜。

トライアスロンで長距離泳げても、長水路での100バタフライはやっぱり恐怖なので、それを払拭するのが大変なのです。

なんとなくわかるような〜〜という方は是非ワンクリックをよろしくお願いします〜