日曜の朝はさわやかな秋空のもと、車で市内某所のプールへ。
こんなTシャツを着たお方へ水泳指導？シゴキ？
とりあえずアップ50x10で軽くジャブ
を浴びせ、そのあとスカーリング＆犬かき地獄
を浴びせ、そのあとスカーリング＆犬かき地獄犬かきは性に合っていたようで、キャッチの極意をつかんだとか？
私が一緒に泳げたのはわずか40分ほどでしたが、刺激的なスイム練になったことかと思います
スカーリングのお勉強のために過去記事のリンクを載せておきますね。
スカーリング講座シリーズ
その1 スカーリングの理屈を知ろう
その2 スカーリングの手の動かし方
その3 浮力を推進力に変える
その4 スカーリングの練習の実際と意識すべき点
急いで帰宅し、大急ぎで着替えて職場後輩の結婚式へ。
宴の途中、プールでご一緒だった鬼さんにメッセージ送ったら、16時から茶屋練しましょうということになり、宴が終わったら即帰宅し、着替えて出発
いつものセブンイレブンに集合
左からVENOM、KATANA、VIPERの三役揃い踏み。
そしてもちろんこのP5なお方も
今度は私が稽古をつけてもらう番。
の予定でしたが、午前中にすでに茶屋練でタイムトライアルしたらしく、午後は疲れていたようです
とりあえずファストステージの茶屋まで。
後ろから追うたけちんさんから必死で逃げる！
なんとか逃げ切って一旦休憩。
もうすでにへばってます
せっかく福岡からお越しいただいたのですから、この山の頂上からの絶景を見ていただきたく、セカンドステージ、そしてサードステージとごあんな〜〜〜い。
サードステージ終了時
そして、ラストステージを登りきったら熊本市内と有明海、島原まで一望できる頂上へ
頂上は涼しくて気持ちよかった〜〜
女性陣も無事600mを登りきって、達成感からしばし談笑。
観光ヒルクライム楽しんでいただけたでしょうか？
登りが斜度10％超えなら、当然下りもそんな坂。
超ビビりながらゆっくり下りました。
ということで、今日の茶屋練TTは1本でしたが、2年ぶりのファイナルステージ制覇でした
赤線部分がヒルクライムです。
たけちんさんに追われていると思ったら最後まで必死になれました。
ポジションもだいぶ合ってきたかな？
茶屋TTの区間パワー(NP)はなんと291w
全行程でのNPは228wで、TSSは96という結果でした
こんな追い込みトレは一人では無理です
最大の530wは一体どこで出したのか？？
熊本でのきつい練習にお付き合い頂き、ありがとうございました
今度は福岡で稽古つけてもらいます
お読みいただきありがとうございました〜。
きつい練習はやはりグループだと頑張れます。
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