8月最終日は朝ランからスタート！
気温23℃で湿度低め。
爽やかな空気の中気持ちよく5km走ることができ・・・た？
肩廻りの筋力upとは裏腹に、全然走ってなかったツケは結構溜まっているようで、5kmで脚がヘロヘロ
脚が地面からの衝撃を受け止めきれなくなってきています
スポーツマスターズが終わったらまた走り込まないと！
さて、8月31日と言えば、夏休み最後の日です
夏休み最終日と言えば、子供達の宿題
中1になった長男君は、今年から無干渉の方針にしましたので何の宿題が出ていたか知りませんが、とりあえずそつなく終わらせているようです。
塾の夏期講習に行って、水泳はほぼ毎日、うち週3くらい2度練やって、勉強もやって、優秀優秀
あとは結果に繋がってるかどうかですな
問題の次男君はやっぱり最後まで尻を叩き続けないと宿題を終わらせることが出来ず、取りかかりがあまりに遅かったため、結局自由研究まで行き届かず
通っている小学校では、自由研究の「テーマは自由」ですが、やるかやらないかは自由ではなく強制なのです。
今回は出来なかった理由(もちろん日々遊び呆けてました)をきちんと先生に話して謝りなさいと言うことにしました
三男君は同じく尻を叩き続けて、こちらは何とか自由研究まで終わらせることが出来ました
明日から2学期。
ようやくカミさんのイライラが落ち着きそうです(笑)
今日のトレ
朝ランと夜スイムと移動チャリ計25km
朝ランはタイムだけ見ればまずまずですが、前述の通り、脚に全然余裕なし。
珍しく1回も信号に引っかからず、５kmノンストップでした。
9月はラン鍛え直し月間となりそうです。
仕事後スイムはアクアドームへ。
アクアドームのメインプール(長水路）の営業は今日まで。
9月に入ったら長水路で泳げるのはスポーツマスターズ本番だけなので、飛び込み含めてしっかり練習しておきたかったのですが・・・
up SKPS 100x4 x4
swim 100x5 (Fr 1'30")
swim 100x1(Bt all out)
easy 400
swim 50x20 (IM順に5set 1')
pull 50x10 (2本ずつBt/Fr 55")
スタート練習
down 200
計4300 1時間30分
なぜかアップの段階から左のふくらはぎと足底がピキピキと攣りそうな予兆。
あまり壁を強く蹴らないようにしてなんとか回避しながら100バタの全力泳1本は終盤タレることなく1分08秒とまずまず
しかしそのあとは度々足が攣ってしまい、最後はプルに
スタートの練習は3本目飛び込んだ瞬間に激しく攣ってしまい、練習終了
最後の長水路練は不完全燃焼で終わりました
さて、大会までのあと1週間は短水路でうまく調整していくだけです。
今年はしっかり練習できたほうだと思います。
あとはイメトレです。
私の水泳人生の中で3本指に入るベストレースだった2年前のスポーツマスターズ石川大会での100バタフライ。
これをイメージしながら本番に挑みます。
表彰台は難しいかもしれませんが、ベストを尽くす。
来週末が楽しみ〜
お読みいただきありがとうございました〜。
テーパリングうまくやれよ(._+ )☆＼(^o^ )
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