今朝は涼しく、爽やかな朝でしたが、いつも通りの起床時間でしたので朝ランできず。
あ〜早起きすればよかったとちょっと後悔からスタートの1日でした。
じゃぁ夜はどうかというと、日が暮れてもなかなか気温が下がらず、夜8時でも30度超え。
なんか心の中で色々走らない言い訳作ってしまって、結局今日もスイムトレ＋筋トレのみ。
しかも、最近定時で仕事が終わらず、泳げた時間は45分だけ。
up SKPS 200x4
pull 100x5 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Bt 1'40")
easy 100
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
計 2200
今日も練習後半はバタフライ練。
短水路ですが100x4にチャレンジ。
結果、1分13、15、17、17秒。
1分40秒サークルでこのくらいのタイムが維持できるようになってきた
もちろんハァハァ苦しくなるのですが、短水路であれば「もう無理っ！
」とはならなくなってきました。
以前だったら1本目だけ1分13秒で、2本目1分20秒、3本目突入できず、という具合だったと思います。
明らかに筋力、持久力が上がってきました。
特に広背筋と三角筋、上腕三頭筋あたり。
バタフライを泳ぐ筋負荷はクロールのそれとはちょっと違います。
自転車で例えるならば、2枚くらい重いギアでヒルクライムするようなもん。
心肺機能だけではどうにもならないところがあって、やはり絶対的な筋力が必要だと思います。
筋力は地道に積み上げればついてくるもの。
こうやって今までできなかったことができるようになってくると苦しい練習でも嬉しく感じますね。
このトレーニング効果はバイクのヒルクライムに似たものを感じます。
やればやるだけ強くなる。
ただし、継続しなければあっという間に衰えますけどねぇ
ということで、今日も補強のゴム引きと体幹筋トレをやってから寝ようと思います。
目指せ100バタ1分3秒台
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今月はスイム距離>ラン距離で魚人的生活送ってます
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