今日は朝から雷で目が覚めました。
昨日は親父のカミナリ
の話題でしたが、今朝は本物のカミナリ
外は今年最大級の土砂降りで、朝活はあえなく中止。
雨が小康状態になった昼前にアクアドームまで行ってきました。
長水路でレースを想定したトレ。
up 100x8 (Fr/Bc交互）
pull 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x1 (Bt race pace)
easy 200
kick 100x6 (Fr/Bt交互 2'10")
easy 100
pull 50x8 (Bt 55")
easy 200
start&dash 50x4 (Bt 3')
easy 200
start練習
down 200
計 3500 1時間30分
いつもの距離練なら5000くらい泳げる時間ですが、今日はレストやイージースイムを多めにとって、負荷が高いレースペース練。
前半の100バタ1本は飛び込みなし+練習用水着で1分9秒。
まだまだ。
練習中でも1分07秒くらいまでは出したい。
そのあとはMaxまで使い切った腕を回復させるのに結構な時間を要してしまい、できればもう1本100バタと考えていたのはキャンセル。
距離を短縮するかわりに、フォームを最後まで崩さないことを心がけて泳ぎました。
あとは夜の隙間時間にローラー台を20分だけ行い、その後は筋トレ＆マッサージタイム。
現在背中の張りが相当なものになってます。
しっかりほぐしてから寝ることにします。
明日は次男くんの水泳大会
あまりにも宿題をやってなかったので大会出場は取りやめにしようかと考えていましたが、昨夜、そして今日で相当の量をこなしたようですので、一応出場はさせてあげようと思います。
ただし、レース会場にはもちろん宿題持参ですけど
お読みいただきありがとうございました〜。
残り2週間、とにかくパワーアップ
トライアスロンからちょっと外れてますが、この期間だけですので、引き続き応援のワンクリックを是非よろしくお願いします〜
