8月も終盤に入りました
朝の蝉の声がだんだん遠のき、日没が7時前になってきて、夏の終わりを感じます。
その8月はほぼスイムオンリーのトレーニングをやっております。
たまには走ってますが、自転車はほぼ通勤のみ。
9月９、10日に行われる日本スポーツマスターズ(尼崎)に向けて頑張っているところです。
今年も50バタと100バタのエントリー。
5年くらい前までは割と元気があったので、200個メとかもでてましたが、ここ数年は2種目で一杯一杯ですし、最近は平泳ぎで股関節が痛いので、個メから遠ざかっています。
バタフライは筋力と持久力を同時に鍛えられるので、トライアスロンのスイム、特に荒れた海などで安定した泳力を発揮するのにかなり役に立ちます。
最近は持久力はだいぶ上がってきた実感がありますが、肝心のスピードはどうなのか？
競泳ですからやはりスピードの絶対値が上がってくれないと。
今年は特に兵庫県で行われる関係で、関西の猛者がたくさんエントリーしてまして、非常にレベルの高いレースが予想されます。
50の表彰台は相当厳しく、100バタでも表彰台まで届くかどうか。。。
そのためにもスピードが欲しいところ。
泳速を上げるためには強力なキックと、キャッチで捉えた水を逃さない強い大胸筋。
ということで、最近は補強の筋トレとして、腹筋・背筋と、ゴム引き、懸垂をやっています。
しかし、肝心のタイムがなかなか上がってこない。
フォームの問題かなぁ〜
沈んでるのか、バランスが悪いのか、力任せの泳ぎになってるのか。
誰かに指摘して欲しいところなんですけど。。。
そんな悩みを持ちながらの今日のスイムトレ
アクアドームまで行ってきました
長水路プールは8月いっぱいで営業終了なので、8月の残りはできるだけアクアドームまで行って長水路に慣れようと思ってます。
up 100x8 (Fr, Bc各４本)
kick 100x5 (Bt 2')
easy 100
kick drill 100x4 (Bt 1'50")
swim 50x4(Bt 55") +easy 100
x4set
start dash 25x4 (Bt)
down 200
計 3300 1時間
50バタは4セット目にもなると相当ばてますが、それでも何とか37秒くらいまでで粘れるようになってきました
筋持久力はついてきてます。
あとはやっぱりスピード。
最大筋力上げるしかない。
今日も筋トレ
頑張って寝ます
お読みいただきありがとうございました〜。
泳いでばっかりいないで、ニューマシーンにも乗ってあげなよ(._+ )☆＼(^o^ )
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