山の日に合わせて早朝ヒルクライムバイクトレを予定していましたが、6時過ぎに起きると、外は何故か土砂降り
これじゃぁ無理だ〜
と言うことで、ふて寝の二度寝
あらためてのんびり起きたら、あららもう良い天気
ヒルクライムトレはもう気持ちが切れてしまってやる気なし
そんなら、さ〜て何するか
で、
結局今日もプール
暇そうにしている小5の次男坊を連れて、自転車で。
片道12km。
次男君、初の自転車遠出です。
汗だくで到着したので、冷たいプールの水が気持ちよかった〜
連日筋トレのようなトレーニングが続いているので、今日は距離練ではなく、スピード練。
自分の練習は
up 100x6 (Fr x3, Bcx3)
swim 100x4
drill 50x10 (25ずつBt/Fr )
dash 50x4 (Bt x2, Fr x2)
dash 25x4 (Bt x2, Fr x2)
down 200
トータル 2000くらい
バタフライ、上から飛び込んで33秒がやっと。
フリーで30秒切れず。
泳ぎの感覚に対してタイムが遅すぎ。
う〜ん、なんでそんなにタイムが出ないの？
相当疲れてる？？
一回リカバリー日を入れた方が良いかなぁ
残りの時間は次男坊を指導。
普段の練習を見ていて気になったところの修正。
まず、バタフライはリカバリー時に右手が曲がる癖。
鳥の翼のように両手を広く伸ばす。
脚はくっつける。
けのびの姿勢と、そこから続く水中ドルフィンキックをしっかりと。
背泳ぎのスタートは一番最初に動かすのは頭。
ダッシュは呼吸を我慢する。
まぁそんなところで。
バタフライ 手足はピーン 右手もピーン
これだけ覚えてくれればいいかな。
帰りももちろん自転車
合計25km
バイク〜スイム〜バイク
次男君、よく頑張りました。
夕方から里帰りで福岡へ。連休中の2泊3日滞在です。
もちろんいつでもトレ出来るよう、スイム、ランはもちろん、ロードバイクも持ってきています
実家に帰ったらいつものように食べ物たくさん
また太って帰りそう
しっかり運動しとかないと
福岡に来たところで、
とりあえずこのあとたけちん秘密基地へ行ってきます。
秘密の物資をとりに
お読みいただきありがとうございました〜。
秘密の物資って何やねん！
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