この数日間は氷なし、冷えた飲み物なし、もちろんアイスなしと真夏らしくないぬる〜い生活でしたが、今日から氷がある生活に戻ることが出来ました
家庭財政も冷え冷えで寒〜〜〜〜〜くなりましたけど
でも、これで汗だくトレーニング後の冷たい飲み物も心配なしです
早速明日のためにコーラを冷やしておこうかな
今日のトレはスイムだけ。
スイム練のあと走りに行こうと思ってましたが、カミさんが夏ばて？のようで、晩ご飯後の家事をすることになり、時間がなくなっちゃいました。
ブログ書いたあと軽く筋トレ＋柔軟やって寝ようかな。
スイム練は
up 100x8 (Fr/Bc交互)
swim 100x5 (Fr form 1'30")
kick 50x10 (Bt no board 55")
pull 100x5 (Bt 1'45")
recovery 50x6 (Fr 1')
swim 100x5 (Bt 1'45")
down 50x6
計 3400 1時間15分
ようやくバタフライで100x5何とか耐えられるようになりました
とは言え、5本目はヘロッヘロなんですけど
1本目1分12秒→5本目1分22秒くらいまで落ちます。
ちなみにプルとスイムは圧倒的にプルが楽です。
プルブイのおかげで後半疲れても腰が沈まないからなんですけど。
トップスピードはもちろんキックを打った方が速いですが、エネルギー消耗がその分激しくて、後半バテバテ
キックが死んだ瞬間に体が浮かなくなるので、その死んだフォームはミゼラブル
死なないペースで泳げば良いわけですが、そうやって練習中からビビリが入っていては10年前の自分には到底届かない。
バタフライインターバルは筋トレ＋VO2max向上のダブル効果。
1ヶ月続けるだけでも泳力が相当上がります。
10年前の自分を目標に、まだまだコツコツと頑張るぞ
さて、筋トレやってから寝ます。
それでは皆さんおやすみなっさ〜い。良い3連休を〜〜
お読みいただきありがとうございました〜。
日々コツコツとトレーニングを積むことこそ最高のアンチエイジング。
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