昨日は夕方からまさかの雨になり、今日の天気はどうなるかと思ってましたが、本日連休二日目は予報通りの快晴
路面は乾き始めていたので今日の午前中はバイク練
反時計回りで、後半が山コースです。
山コースを予定していたので今日のところはTTバイクでなく、ロードの方で。
仮想バラモンキングのコースとイメージしてましたが、、、
こんなコースで
こんな風景です。
前日の疲労のせいか、心臓の反応が悪く、心拍低いままの登りが続いたので、心負荷の割に脚にはしっかり疲労が蓄積されてしまいました。
で、結局55kmのアベレージ26.7km/h
五島のコースに耐えられる脚には程遠いようです
昼食含めて2時間半ほどレストを入れ、午後はランニング
目標はキロ5分で20km。調子良ければハーフマラソン
昼御飯はしっかりと食べましたが、疲労はほとんど回復してないようで、走り出しから重〜〜〜〜い足どり。
バラモンキングのランパート序盤の方がまだ走れているような。
う〜む、こりゃ20kmは怪しいな
早くも弱気。
残念ながら心拍計を持っていくのを忘れていたため、どれくらいの心負荷で走ったのかがわからず。
ピッチだけは意識するも、180を超えられない。
気温が高く、汗だくだく。10km辺りから頭がボーッとしてきて、走りながら目を閉じている時間が長くなってきた
脱水気味？低血糖？
とりあえず給水だけは行いましたが、13kmでもう限界。
スポドリをがぶ飲みしたらちょっと復活して、再スタート。
しかし、十分な復活にはほど遠く、15kmでやめました。
ラップ見てみると、キロ5分はかかってなかった。頑張りすぎか
ピッチはこれくらいでした。
ショートブリックのようにはいかないようで
走り終えたあとのコーラが美味いこと美味いこと
500がぶ飲みしたら電解質バランスが崩れてしまったようで、しばらくして頭痛が
というわけで今日もトレ三昧。
一人合宿状態ですが、無事二日目終了。
さて、三連休最終日、一人合宿3日目に突入する元気は残っているのか？？
それとも無難にレスト日にするのか？
乞うご期待！
お読みいただきありがとうございました。
あと1日頑張るざんす！
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