今日は仕事のせいか、週の後半突入への疲労か、メンタルスランプな1日でした。
メンタルのスランプは運動で発散するのが一番。
木曜で時間があるし、ガツーーンとスイム！
の予定が、ちょっといろいろ訳ありで30分少々しか泳ぐ時間がなくなった
30分でできること。
ハイペースインターバル練のみ
up 200x2 (Fr/Bc)
swim 200x7 (Fr 2'50")
down 200
トータル2000
30分でできる練習はこれくらいが限界。
7本は2分35秒くらいから尻上がりにあげていき、ラストは2分25秒で終了
そして帰宅後にローラー台
頑張ってなんとか60分達成
しかし、集中力が続かず、給水という言い訳で2回休憩。
ラストは300w超えで頑張った。
心臓はゾーン3と4が半々。
ゾーン4の入り口設定が低すぎ？
各ゾーンの心拍数設定はどこで確認できたんだっけな？
まぁ60分の長いこと長いこと
無音ではとても耐えられず、今日は2016年のツールドフランス総集編を見ながらなんとか頑張れました。
みなさんローラー台2時間とか3時間とかどうやったらそんなに長く続くんですか？
外を走るほうが楽しいのはわかっているのですが、運動効率の面と、交通事故のリスク面を考えるとどうしてもローラー台がメインになってしまいます。
しかし、私の場合長続きしないのがどうにもこうにも
3本ローラーだと30分くらいなら何とかなりますが、固定ローラーだと10分で嫌になってしまいます
まだ気温が低い3月でこれなら、夏場はほぼ不可能です
ZWIFTは面白そうですが、今の所導入予定も希望もなし。
なんか良い方法ないかなぁ〜。
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